Langlebigkeitsexperte enthüllt das eine Lebensmittel, das in Ihrer Ernährung nicht fehlen darf: Es ist billig

Die Suche nach einem langen und hochwertigen Leben motivierte Wissenschaftler, tiefer in die Gewohnheiten der langlebigsten Populationen einzutauchen.

Hervorzuheben ist in diesem Zusammenhang die Arbeit von Dan Buettner, der sich mehr als zwei Jahrzehnte lang der Erforschung der „Blue Zones“ widmete , also jener Regionen, in denen Menschen über 100 Jahre alt werden.

Im Rahmen seiner Forschung identifizierte Buettner sowohl Ernährungsmuster als auch Tagesabläufe, die ein gesundes Altern fördern.

Kürzlich verriet sie, welche Nahrungsmittel für Menschen, die ihr Leben verlängern möchten, unverzichtbar sind und welchen Einfluss die Häufigkeit der Mahlzeiten auf die Lebenserwartung hat.

Nach jahrelanger Forschung analysierte Buettner die Ernährung der langlebigsten Menschen der Welt eingehend und entdeckte ein charakteristisches Muster in ihren Essgewohnheiten.

Laut dem Experten werden Bohnen aufgrund ihrer idealen Kombination aus pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen und langsam absorbierbaren Kohlenhydraten zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Ernährung derjenigen, die ein langes Leben anstreben.

Über ihre sozialen Medien betonte Buettner die Relevanz und äußerte sich ausführlich zu ihrer eigenen Ernährung : „Ich esse immer Bohnen und versuche, sie in mein Frühstück und Abendessen einzubauen.“

Diese Empfehlung basiert auf den nachgewiesenen Vorteilen von Hülsenfrüchten für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die Förderung einer ausgewogenen Darmmikrobiota, wichtige Aspekte für ein langes und gesundes Leben.

Büttner betonte zudem, dass nicht nur die Qualität der Lebensmittel entscheidend sei, sondern auch der Zeitpunkt ihres Verzehrs. Ihre Untersuchungen haben ergeben, dass ältere Menschen den Großteil ihrer Kalorienaufnahme auf einen Zeitraum von 10 bis 12 Stunden konzentrieren und es vermeiden, die Mahlzeiten über den Tag zu verteilen.

„Ich weiß, dass ältere Menschen die meisten Kalorien innerhalb eines Zeitraums von 10 bis 12 Stunden zu sich nehmen. „Deshalb esse ich normalerweise nur zwei Mahlzeiten am Tag“, sagte er. Diese Strategie, ständiges Naschen zu vermeiden, steht im Einklang mit den Empfehlungen verschiedener Ernährungsspezialisten.

@danbuettner 🫘 Möchten Sie Ihr Leben um Jahre verlängern? Iss Bohnen! Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern, ist der Verzehr von Bohnen. Studien zeigen, dass sie Ihre Lebenserwartung um bis zu 4 Jahre verlängern können. 🌱 Wenn Sie länger und gesünder leben möchten, ist es an der Zeit, Bohnen zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Mahlzeiten zu machen! #BlueZones #LongevityTips #BeansForHealth ♬ Wissen - Vin Music

Die von Buettner vorgeschlagene Ernährungsstrategie, die auf der Begrenzung der Anzahl der Mahlzeiten und der Konzentration der Kalorienaufnahme basiert, verbessert die Verdauung, optimiert den Stoffwechsel und reduziert den Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel und fördert so eine ausgewogenere und gesündere Ernährung. Obwohl dieser Ansatz auf langjährigen Studien beruht, ist er unter Ernährungsexperten nach wie vor Gegenstand heftiger Debatten.

Unbestritten scheint jedoch, dass eine Ernährung auf der Grundlage natürlicher Produkte, ergänzt durch gesunde Gewohnheiten und eine ausgewogene Ernährung, eine der wesentlichen Säulen für ein langes und optimales Leben darstellt.

The Nation (Argentinien) / GDA.

*Dieser Inhalt wurde mit Hilfe künstlicher Intelligenz neu geschrieben, basiert auf Informationen von La Nación (GDA) und wurde vom Journalisten und einem Redakteur überprüft.