Das gesündeste Trockenobst ist laut Experten DIESES

Wenn man sich mit anderen über von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Diäten unterhält, kommt oft das Thema Nüsse zur Sprache. Diese Lebensmittel sind weithin für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt und gelten zudem als praktischer und gesunder Snack, den man überallhin mitnehmen kann.

Diese Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass Nüsse Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, regulieren den Blutzucker- und Cholesterinspiegel und tragen zudem dazu bei, das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten. , Daher sind sie hilfreich beim Abnehmen. Studien zeigen sogar, dass sie Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und sogar Krebs vorbeugen.

Aber welches Trockenobst ist das gesündeste?

Ernährungsexperten sagen, dass unter einer langen Liste dieser winzigen Lebensmittel die Mandeln die meisten Vorteile bieten. Laut der Website von National Geographic stehen sie sogar ganz oben auf der Liste fast aller Wissenschaftler , seit liefert Ballaststoffe, viel mehr als andere Ballaststoffe. Sie enthalten außerdem Vitamin E, das die Haut pflegt, und ihre Antioxidantien senken den Cholesterinspiegel. Schließlich fördern sie dank ihres hohen Kalzium- und Phosphorgehalts auch die Knochengesundheit.

Die Spanische Akademie für Ernährung und Diätetik gibt an, dass der Verzehr von umgerechnet etwa 30 Gramm pro Tag gesund ist. Man kann sie abends essen, da sie eine Quelle für Melatonin sind, das als Schlafhormon bekannt ist, und so den Schlaf nicht stören.

Als letzte Empfehlung wird vorgeschlagen, sie roh zu verzehren, da die süßen oder salzigen Varianten einige ihrer Eigenschaften verlieren könnten.

Andere gesunde Nüsse

Die meisten Nüsse sind vielseitig gesundheitsfördernd . Besonders hervorzuheben sind jedoch Pistazien, Paranüsse, Erdnüsse und Walnüsse.

Bei Fragen zu Ihrer Ernährung wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Er kann Ihnen je nach Ihrer individuellen Situation die passende Beratung geben.

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