Ernährungsempfehlungen gegen frühe Pubertät

Der Ernährungsberater Ruken Kuzu erinnerte daran, dass Fettleibigkeit und die Belastung mit endokrinen Disruptoren ein Risiko für eine frühe Pubertät darstellen.

Der Ernährungs- und Diätexperte Ruken Kuzu wies auf die Bedeutung der Ernährung für die Verkürzung des Pubertätsalters hin. Kuzu erinnerte daran, dass die Adoleszenz bei Mädchen im Alter von 10 bis 12 Jahren und bei Jungen im Alter von 11 bis 14 Jahren beginnt und bis zum Alter von 18 Jahren andauert, und sagte:

Beginnt die Pubertät bei Mädchen vor dem achten und bei Jungen vor dem neunten Lebensjahr, spricht man von einer frühen Pubertät. Studien zeigen, dass die frühe Pubertät sowohl bei uns als auch weltweit zunimmt. Gründe dafür sind vor allem veränderte Ernährungs- und Lebensbedingungen sowie übermäßige Gewichtszunahme und eine erhöhte Belastung mit endokrinen Disruptoren. Eltern haben im Säuglingsalter ein Mitspracherecht bei der Ernährung ihrer Kinder und achten sehr genau darauf. Doch sobald sie das Säuglingsalter überschritten haben, ändern sich die Essgewohnheiten der Kinder, egal wie sehr sich die Eltern bemühen. Die Vorlieben in der Schule und im Freundeskreis ändern sich. Mehr Fast Food, mehr Fertiggerichte. Die zunehmende Abhängigkeit von Technologie und kaum körperliche Aktivität führen dazu, dass Kinder leichter zunehmen. Übergewicht kann bei Jungen zu einer verzögerten und bei Mädchen zu einer frühen Pubertät führen. Natürlich sind Fettzellen im Kindesalter ein Zeichen für mögliche Fettleibigkeit im Erwachsenenalter. Es ist notwendig, Kindern bewusst zu machen, dass eine gesunde Ernährung in der Jugend auch im Erwachsenenalter von Vorteil ist.

Lebensmittel, die eine frühe Pubertät verursachen können

Ernährungsberaterin Kuzu listet die Nahrungsmittel, die bei Kindern eine frühe Pubertät verursachen können, wie folgt auf: Raffinierter Zucker und alle Nahrungsmittel, die raffinierten Zucker enthalten, verpackte Nahrungsmittel, Nahrungsmittel wie Mais und Soja, die GVO enthalten, und verpackte Nahrungsmittel, die diese enthalten, Gemüse und Obst, das Hormone und Pestizide enthält und nicht in der Saison verzehrt wird, raffiniertes Mehl und raffinierte Mehlprodukte sowie Nahrungsmittel im Fast-Food-Stil.

Gesunde Kinder, gesunde Zukunft

Andererseits betonte Ruken Kuzu, dass Eltern eine große Verantwortung für das gesunde Aufwachsen und die körperliche und geistige Entwicklung ihrer Kinder trügen. Er gab den Eltern folgenden Rat:

Wir sollten unsere Kinder ermutigen, frisches und saisonales Gemüse und Obst zu essen. Wir sollten unbedingt darauf achten, ihnen selbstgemachten Joghurt zu geben. Was Protein angeht, sollten wir ein Ernährungsmuster einführen, bei dem mindestens zweimal pro Woche Fisch, Hühnchen, Frikadellen sowie rotes und weißes Fleisch ausgewogen verteilt werden. Wir sollten die Nährstoffe der Proteingruppe durch Vollkornprodukte und Gemüse ergänzen. Wir sollten keine abgepackten Lebensmittel in unsere Haushalte bringen. Wir sollten den Verzehr von Nüssen wie Haselnüssen, Mandeln und Walnüssen anstelle von Junkfood erhöhen. Eltern tragen hier eine große Vorbildfunktion. Wenn Sie konsumieren, wird Ihr Kind Sie als Vorbild nehmen. Regelmäßiges Frühstück und Abendessen sollten unbedingt gemeinsame Mahlzeiten in der Familie sein. Wir sollten Kindern helfen, gesunde und positive Essgewohnheiten zu entwickeln. Wir sollten unsere Kinder auch zu Bewegung anregen. Auch wenn es nichts Besonderes ist, eine körperliche Aktivität oder einen Sportzweig in der Schule zu begleiten, können Spaziergänge mit Familienmitgliedern, Spiele mit dem Kind im Haus, während es zu Hause von Tablet, Computer oder Handy ferngehalten wird, Maßnahmen für die Gesundheit des Kindes sein. Bei Kindern, die sich gesund ernähren, anfangen, Gewicht zu verlieren und sich von der Fettleibigkeitsschwelle entfernen, kann es, selbst wenn die Anzeichen einer frühen Pubertät bereits eingesetzt haben, zu einer Verlangsamung kommen und die Pubertät tritt oft in einem Alter ein, das als normal gilt.“