Es ist angenehmer, ohne Sahur zu fasten! Hier sind einige häufige Missverständnisse über den Ramadan
Wählen Sie anstelle von Weißbrot und zuckerhaltigen Lebensmitteln komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Roggenbrot, Haferflocken, Vollkorn, Bulgur-Pilaw oder Naturreis, die lange satt machen.
Vernachlässigen Sie Proteinquellen nicht
Protein verlängert das Sättigungsgefühl und hilft, Muskelabbau vorzubeugen. Dafür: Bevorzugen Sie Eier (gekocht, Omelett, Menemen usw.), Milch und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Kefir), helles Fleisch (Huhn, Pute), rotes Fleisch (fettarm), Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse – in Maßen).
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