Obst, das Ihnen hilft, 50 Prozent schneller einzuschlafen, wenn Sie es vor dem Schlafengehen essen!

Der Kardiologe Aurelio Rojas teilt weiterhin seine praktischen Vorschläge, deren Wirksamkeit gegen Schlaflosigkeit wissenschaftlich erwiesen ist, in den sozialen Medien.

Laut 20minutos, das betont, dass Schlaflosigkeit ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit darstellt, das mehr als 20 % der Gesellschaft betrifft, gibt Rojas an, dass bestimmte Nahrungsmittel, die insbesondere vor dem Schlafengehen verzehrt werden, erheblich zur Schlafqualität beitragen.

Obwohl die positive Wirkung der Einnahme von Vitamin C auf die Schlafqualität schon seit Jahren diskutiert wird, heben neuere wissenschaftliche Studien die Kiwi hervor, eine Frucht, die extrem reich an Antioxidantien ist. Den entscheidenden Unterschied macht hier allerdings die Zusammensetzung der Kiwi und der Verzehr etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Dr. Aurelio Rojas arbeitet im spanischen Malaga und erreicht über die sozialen Medien Millionen von Menschen. Er erklärt, dass Kiwis die Einschlafzeit deutlich verkürzen. In seinen Videos verweist Rojas auf Studien zu diesem Thema und sagt: „Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Verzehr einer Kiwi eine Stunde vor dem Schlafengehen dazu beiträgt, 50 % schneller einzuschlafen. Es gibt viele Studien, die dies belegen.“

Kiwi ist eine natürliche Alternative für Menschen mit Schlafproblemen. Dieser Effekt ist stark genug, um mit einigen Schlaftabletten vergleichbar zu sein, sagt Dr. Rojas:

„Der regelmäßige Verzehr von Kiwis kann ähnlich wirksam sein wie Schlaftabletten. Daher bietet er eine natürliche und gesunde Lösung für alle, die keine Medikamente einnehmen möchten.“

Wie wirkt sich Kiwi auf den Schlaf aus?

Laut Kardiologe Rojas liegt die Wirksamkeit der Kiwi in ihrem hohen Serotoningehalt.

Serotonin ist ein wichtiges Hormon, das den Schlafzyklus reguliert und die Stimmung ausgleicht.

Auch Kiwi;

Mehr Vitamin C als Orangen,

Carotinoide, die die Schlafdauer und -qualität verbessern,

Ballaststoffe unterstützen die Verdauung,

Vitamin K, das für die Knochengesundheit notwendig ist,

Es enthält Mineralien wie Kalium und Magnesium, die die Herzgesundheit unterstützen.

Da Kiwis kalorienarm sind, können sie problemlos im Rahmen von Diäten zur Gewichtskontrolle verzehrt werden. Darüber hinaus vermittelt es ein Sättigungsgefühl und trägt zur Elastizität der Haut bei, indem es die Kollagenproduktion unterstützt. Aufgrund all dieser Vorteile gilt die Kiwi schon fast als „Superfood“ und es wird betont, dass sie ein unverzichtbarer Bestandteil eines ausgewogenen Ernährungsplans sein kann.

Dr. Aurelio Rojas betont: „Der Verzehr von ein oder zwei Kiwis vor dem Schlafengehen verkürzt die Einschlafzeit und verbessert die Qualität des Nachtschlafs.“ Daher kann es ein einfacher Weg zu einem gesünderen und erholsameren Schlaf sein, wenn Sie sich den Verzehr von Kiwis vor dem Schlafengehen zu einer kleinen, aber wirkungsvollen Gewohnheit machen.