Este es el hábito secreto post-estudio que potencia su memoria y ayuda a la retención

Retener información tras largas jornadas de estudio puede ser un desafío en un mundo lleno de distracciones digitales. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad Autónoma de Barcelona reveló que ciertas actividades pueden fortalecer la memoria y mejorar la capacidad de retención del cerebro.

Los investigadores descubrieron que la adrenalina, una hormona liberada en momentos de estrés o excitación, tiene un papel fundamental en la consolidación de la memoria. Este efecto, denominado “memoria emocional”, explica por qué los eventos que generan una respuesta intensa suelen recordarse con mayor claridad.

A través de ensayos en laboratorio, los especialistas comprobaron que la activación de la adrenalina después del estudio puede prolongar la duración de la memoria de reconocimiento visual.

En sus experimentos con ratas, observaron que aquellas expuestas a un aumento de adrenalina lograron retener información hasta diez veces más que aquellas que no experimentaron este estímulo.

“Para llevar a cabo esta tarea, la rata era colocada en una caja cuadrada y se le dejaba explorar dos objetos idénticos, construidos a partir de piezas de Lego (fase de muestra). Después de un tiempo (3, 24 o 48 horas), se volvía a colocar al animal en la misma caja y se le presentaba un objeto idéntico a los de muestra y un objeto diferente (...). Solo los animales que habían recibido adrenalina mostraban memoria de reconocimiento específicamente para la identidad (“qué”) y la localización (“dónde”) del objeto", explicaron los científicos en su informe.

Los investigadores concluyeron que “la administración de adrenalina justo después del entrenamiento alarga la duración del recuerdo en tareas de memoria de reconocimiento. Así pues, la adrenalina (ya sea administrada artificialmente o liberada de manera natural a consecuencia de un cierto estado de activación emocional, por ejemplo) puede mejorar el recuerdo de tareas con bajo contenido emocional y que contienen elementos de memoria episódica”.

Dado que no es necesario exponerse a situaciones extremas para estimular la producción de adrenalina, los expertos sugieren diversas estrategias que pueden aplicarse tras una sesión de estudio para mejorar la retención de información:

Si bien la adrenalina puede ser beneficiosa para la memoria, un exceso de esta hormona podría producir el efecto contrario. Cuando los niveles son demasiado altos por períodos prolongados, el hipocampo, la región del cerebro responsable de consolidar los recuerdos, puede verse afectado.

Para evitar consecuencias negativas, se recomienda complementar estas prácticas con técnicas de relajación como respiración profunda, yoga o meditación.

La NacIón (Argentina) / GDA.