Este es el número de pasos diarios que realmente necesitas para cuidar tu salud

Un reciente estudio, reveló que la regla de los 10.000 pasos diarios es una de las formas más eficientes para iniciar con la actividad física. Por lo tanto, los expertos sugieren que las personas comiencen por esta norma y luego avancen en otro tipo de ejercicios dependiendo sus características.

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Además, los expertos sugieren que cualquier actividad, por mínima que sea, ya tiene efectos positivos. Así las cosas, en el informe Matthew Ahmadi de la Universidad de Sydney, junto con otros investigadores recogieron los datos de más de 70.000 usuarios del Biobanco de Reino Unido. Con lo anterior, según El Economista, en este informe los participantes usaron acelerómetros de muñeca durante una semana para medir su nivel de actividad física, especialmente el número de pasos diarios que daban, así como el tiempo que pasaban sentados, cuya media fue de unas 10 horas diarias.

¿Cuáles fueron los resultados?

De acuerdo con la información entregada por el estudio, se resaltaron varios resultados, dentro de ellos se descubrió que entre 9.000 y 10.000 pasos diarios eran óptimos para reducir en un 21% el riesgo de enfermedad cardiovascular y en un 39% el de moralidad prematura. "Cualquier cantidad de pasos diarios por encima del referente de 2.200 pasos por día se asoció con una menor mortalidad y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, para un tiempo de sedentarismo bajo y alto", señalaron los investigadores.

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Además, descubrieron que la mitad de los beneficios se produjeron ya entre los 4.000 y los 4.500 pasos diarios. Vale mencionar que este estudio sigue abierto con el fin de obtener mayores resultados entre el 2026 y el 2036.

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