La postura de yoga que te ayudará a desestresarte instantáneamente en diez minutos

La vida a menudo puede resultar abrumadora, y muchas personas recurren a estrategias de afrontamiento poco saludables cuando esto sucede. Ya sea una copa de vino o algo reconfortante, a la larga puede hacerte sentir peor. Sin embargo, no tiene por qué ser así, ya que se dice que una postura de yoga es incluso más relajante que un buen baño de burbujas.

El profesor de yoga Brett Larkin ha compartido una técnica que puede tranquilizarte de forma rápida y eficaz: tumbarte boca arriba con las piernas apoyadas contra la pared. Esta postura, conocida como Viparita Karani, favorece la circulación, calma el sistema nervioso y reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Ella explicó: "La gente a menudo piensa que necesita comprometerse con una sesión de yoga completa de una hora para sentir realmente los beneficios, pero en realidad, tomarse diez minutos de su agenda cada día para dedicarlos a una postura como Viparita Karani es enormemente beneficioso.

Ya seas una madre ocupada que corre todo el día o alguien que trabaja desde casa y pasa horas sentada frente a una computadora portátil, incorporar esa pose de diez minutos a tu día puede tener enormes beneficios tanto para tu cuerpo como para tu mente.

Este ritual de autocuidado es un reinicio automático del sistema nervioso; no cuesta nada, es de fácil acceso y, aun así, es profundamente calmante.

Viparita Karani es una forma perfecta de reducir rápidamente la frecuencia cardíaca. Elevar las piernas facilita el retorno de la sangre al corazón, lo que ayuda a regular el sistema cardiovascular y a reducir el estrés .

Esta suave inversión enviará una señal al cuerpo, haciéndole saber que estás a salvo. Esto activará el sistema nervioso parasimpático y disipará cualquier tensión.

Si has estado de pie todo el día, ya seas una madre ocupada persiguiendo a tus hijos o trabajes en hostelería, esta postura alivia esa sensación de piernas cansadas y pesadas y promueve el drenaje linfático .

A diferencia de las complejas rutinas de yoga que puedes encontrar en línea, no necesitas equipo adicional. Además, puede practicarse prácticamente en cualquier lugar y casi cualquier persona; solo necesitas una pared y unos minutos de tranquilidad.

Para realizar la postura, deberás levantarte de tu asiento y alejarte de tu computadora portátil; esto por sí solo es muy beneficioso para quienes trabajan desde casa y pueden olvidarse de tomar descansos.

Tan solo tomarse unos minutos para hacer una pausa, respirar y mover suavemente el cuerpo hacia una nueva posición le envía a usted mismo un poderoso mensaje de que está escuchando sus necesidades.