Las siete razones de salud para dejar de usar el teléfono en el baño

Puede parecer un hábito inofensivo pasar tiempo en el baño con el teléfono mientras se hace la vida diaria, pero las investigaciones demuestran que pasar mucho tiempo en el baño puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud. A principios de este mes , el Daily Express reveló que un nuevo estudio demostró que el uso del teléfono inteligente en el baño está relacionado con un aumento del 46 % en el riesgo de desarrollar hemorroides.

Adam Taylor , profesor de Anatomía en la Universidad de Lancaster, ha elaborado una lista completa y alarmante de siete problemas de salud que pueden ser causados ​​por pasar demasiado tiempo en el baño. Una visita saludable al baño debería durar solo de dos a tres minutos; sin embargo, el estudio reveló que el 37 % de los participantes que usaron sus teléfonos mientras estaban en el baño pasaron más de cinco minutos allí.

Así que aquí en The Conversation están los siete principales problemas de salud que puedes querer evitar acortando tu estancia en la habitación más pequeña de la casa:

1. Hemorroides

Las hemorroides son vasos sanguíneos dilatados que se forman en el orificio anal o alrededor de él. Se desarrollan debido al aumento de presión en las almohadillas anales, una parte del tejido esponjoso que rodea el ano. Estas almohadillas permiten que el ano se expanda al expulsar las heces.

"Sentarse demasiado tiempo en el inodoro ejerce una presión extra sobre estos cojines, lo que produce hemorroides, al igual que el esfuerzo para expulsar las heces.

Se estima que entre el 50 % y el 85 % de la población mundial padece hemorroides. Los síntomas incluyen sangrado indoloro, irritación, picazón y molestias. Sin embargo, las hemorroides no siempre son sintomáticas. Algunas personas las tienen sin saberlo.

Las hemorroides también pueden provocar complicaciones como anemia por sangrado prolongado y estrangulación o coagulación dentro de la hemorroide, ambas causantes de dolor intenso.

2. Fisuras o desgarros anales

Permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro puede causar fisuras o desgarros anales. Son pequeños cortes en el revestimiento anal. Las fisuras anales suelen ir acompañadas de un dolor intenso, similar al de expulsar vidrios rotos al defecar, acompañado de sangre roja brillante.

El revestimiento anal es delgado y permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro provoca la acumulación de sangre, lo que estira el revestimiento y lo hace más propenso a dañarse al evacuar las heces.

3. Prolapso

Es posible que las heces no sean lo único que se expulsa después de usar el inodoro. Pasar mucho tiempo en el inodoro puede aumentar el riesgo de que el recto se salga del cuerpo, una afección conocida como prolapso rectal.

Esta afección poco común se presentó en un hombre que solía pasar hasta 30 minutos en el baño jugando con su teléfono inteligente. Un día, descubrió que casi 14 cm de su recto sobresalían de su cuerpo mientras intentaba defecar.

Permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro aumenta la presión en el abdomen, lo que a su vez aumenta la presión sobre los músculos del suelo pélvico. Estos músculos ayudan a mantener los órganos internos, incluido el recto, en su interior. Sin embargo, la presión prolongada puede debilitarlos.

En las mujeres, esto también podría provocar que otros órganos pélvicos, como el útero, prolapsen fuera del cuerpo.

El prolapso rectal suele ser doloroso, y si lo tiene, deberá acudir al hospital para que se lo reinserten. Si se repite o el caso es particularmente extremo, requerirá cirugía.

4. Úlceras y úlceras por presión

"Permanecer sentado en el inodoro durante períodos prolongados, especialmente en personas mayores, puede aumentar el riesgo de que aparezcan úlceras por presión en la piel que entra en contacto con el asiento del inodoro.

Permanecer sentado durante mucho tiempo comprime los tejidos, reduciendo el flujo sanguíneo. Esto provoca la acumulación de sustancias tóxicas en la sangre que dañan los tejidos y provocan su descomposición. Las úlceras por presión son dolorosas.

5. Hernia de hiato

"Permanecer sentado en el inodoro durante períodos prolongados y hacer esfuerzo para defecar puede contribuir a la hernia hiatal, en particular en personas susceptibles (incluidas aquellas que son obesas o mayores de 50 años).

"Aquí es donde parte del estómago y otros órganos abdominales se deslizan a través de la abertura del diafragma (un músculo en forma de cúpula que nos ayuda a respirar) y terminan en la cavidad torácica.

Las hernias de hiato son comunes y afectan al 20% de las personas. Suelen causar indigestión, dolor de estómago y molestias en las costillas y el pecho. Pueden tratarse con medicamentos para reducir la acidez estomacal o, en casos más graves, requerir cirugía.

6. Neuropatía del asiento del inodoro

Permanecer sentado demasiado tiempo en el inodoro comprime los principales nervios y vasos sanguíneos, lo que reduce el riego sanguíneo a las piernas. Esto puede provocar entumecimiento en las piernas, un fenómeno conocido como neuropatía del asiento del inodoro o de la taza del inodoro. Suele desaparecer después de unos minutos.

Pero ha habido algunos estudios de casos en los que pacientes que se desmayaron en el inodoro después de una noche de copas, y luego pasaron la noche allí, quedaron completamente entumecidos e incapaces de moverse. En un caso extremo, un hombre desarrolló gangrena, sepsis y, lamentablemente, falleció tras quedarse dormido en el inodoro.

7. Desmayo

"El tiempo prolongado en el baño combinado con el esfuerzo también puede provocar desmayos.

Esta afección, llamada síncope vasovagal, se produce cuando el esfuerzo prolongado al ir al baño irrita los nervios vagos. Estos nervios controlan muchas de las funciones automáticas del cuerpo, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

En caso de síncope defecatorio, la presión arterial puede descender repentinamente al levantarnos del inodoro. La frecuencia cardíaca también disminuye, causando mareos, aturdimiento y desmayos.

La forma saludable de hacer caca:

"Para reducir el riesgo de sufrir cualquiera de estas afecciones, pase el menor tiempo posible sentado en el inodoro.

También podrías modificar tu postura al usar el baño. Algunas evidencias sugieren que agacharse es mejor para defecar, ya que reduce el estrés y el esfuerzo necesarios para hacerlo. Sin embargo, otros estudios han demostrado que esta posición podría aumentar el riesgo de otros problemas de salud, como el riesgo de accidente cerebrovascular y daño al tendón de Aquiles.

Otros consejos incluyen consumir más fibra y beber agua si sueles tardar más de cinco minutos en defecar, ya que ambas medidas pueden ayudarte a tener deposiciones más sanas. Además, evitarán el esfuerzo al defecar.