Se insta a los británicos a hacer una cosa importante cuando vuelen al extranjero este verano

Se recomienda a los turistas británicos que viajen a destinos soleados que tengan en cuenta este consejo para su salud y seguridad. Para disfrutar del calor del verano de forma responsable, un experto en hidratación comparte sus mejores consejos para mantenerse seguro y cómodo.

Nick Hird, fundador de Vidrate, comparte sus consejos para mantener a toda la familia hidratada durante el vuelo, así como durante el resto del viaje. Ante todo, Nick afirma que volar puede deshidratar más de lo que la gente cree. « El aire de la cabina es mucho más seco de lo que estamos acostumbrados, ya que los aviones tienen niveles de humedad más bajos que en una habitación normal, normalmente entre un 10 % y un 20 % más bajos», explica Nick.

"Como resultado, el cuerpo pierde más agua a través de la piel y el sistema respiratorio más rápidamente, lo que puede conducir a un mayor riesgo de deshidratación, incluso en vuelos de corta distancia ".

Sin embargo, aunque podrías sentirte inclinado a beber agua a grandes tragos para revertir el daño, Nick afirma que esta no es la solución. "Beber grandes cantidades de agua en poco tiempo puede ser perjudicial debido a que los niveles de sodio en el organismo se diluyen a niveles peligrosos, lo que puede provocar náuseas e incluso vómitos en algunos casos".

Aconseja a los pasajeros aéreos que, en lugar de beber agua a sorbos, la consuman durante un período más prolongado para evitar que los niveles de sodio se diluyan. Complementar la hidratación con bebidas con electrolitos antes o durante el despegue también puede ser útil.

Nick también enfatiza la importancia de mantener a los niños hidratados durante el viaje para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el mismo. Sugiere llevar una botella de agua reutilizable como una forma sencilla de promover la hidratación, manteniéndola llena con agua, jugo o sobres de electrolitos aptos para niños.

“Otra manera de ayudar a los niños a mantenerse hidratados es dándoles alimentos ricos en agua, como sandía, pepinos y tomates”, dice Nick. “Estos alimentos tienen más del 90 % de contenido de agua, por lo que consumirlos puede contribuir significativamente a la hidratación”.

Por último, Nick recomienda evitar alimentos y bebidas que puedan aumentar la deshidratación, aunque algunos sean esenciales durante las vacaciones. "El alcohol, la cafeína y el azúcar tienen efectos deshidratantes, que pueden verse agravados por las altas temperaturas y el aumento de la actividad durante las vacaciones", explica. Sin embargo, no es necesario eliminarlos por completo.

En cambio, Nick recomienda consumir bebidas alcohólicas y con cafeína con moderación. "Estas deben limitarse durante el día y reemplazarse con agua o bebidas con electrolitos para ayudar a mantenerse hidratado".

Recomienda una práctica conocida como «rayas de cebra» si planeas beber alcohol durante las vacaciones. Esta práctica consiste en beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica, alternando entre ambas.

“Esto significa que, si bien el alcohol tiene efectos deshidratantes, el agua ayuda a evitar que sean demasiado severos, ayudándote a mantenerte hidratado y, con suerte, también a aliviar la resaca del día siguiente”, concluye Nick.