Prendre soin de soi : 6 pensées pour faire preuve de compassion envers soi-même

La main sur le cœur : avez-vous encore été strict avec vous-même aujourd’hui ? Êtes-vous en colère contre vous-même ou pensez-vous que vous n’avez rien accompli ? Avec ces phrases, vous montrez votre âme : je suis bien comme je suis.
En temps de crise, mais aussi dans la vie de tous les jours, nous sommes souvent extrêmement stricts avec nous-mêmes. Nous nous mettons la pression, nous nous culpabilisons ou nous pensons que nous ne sommes pas à la hauteur. Nous restons souvent éveillés pendant des heures, inquiets de choses qui de toute façon ne peuvent pas être changées. Des croyances telles que « J'ai tout fait de travers » , « Pourquoi tout le monde peut le faire sauf moi ? » ou « Les autres penseront que je suis une mauvaise personne » alors cela tourne dans nos pensées. En bref, nous montrons peu de compassion envers nous-mêmes. Traiterions-nous un bon ami de cette façon ? Jamais! Il est temps de nous faire plaisir un peu et de donner à notre âme une bonne sensation.
La psychothérapeute et auteure Lea Banasch (« Les autres pensent probablement que je vais parfaitement bien ») vous donne quelques principes directeurs qui peuvent vous aider lorsque votre critique intérieur ne vous laisse pas tranquille.
1. C'était une conversation difficile pour moi et elle était importante. Je suis fier d’avoir évoqué ce sujet. Je peux faire des choses difficiles.
2. C'est normal de dire non. Je peux tolérer le sentiment que j’éprouve après avoir fixé une limite.
3. Aujourd'hui a été une journée fatigante. De quoi ai-je réellement besoin maintenant pour me régénérer ?

Souhaitez-vous savoir comment mieux gérer les situations stressantes ? Vous recherchez des routines qui vous aident à vous déconnecter ? Voulez-vous enfin pouvoir à nouveau bien dormir ? Nous répondons à ces questions et à d’autres dans notre dossier PDF.
4. Tout le monde ne m’aimera pas. C'est bon. Je peux supporter de ne pas être aimé.
5. Je me creuse la tête pour me rappeler ce que j'ai dit et que l'autre personne a depuis longtemps oublié. Je souffre inutilement. Je lâche prise. Je mérite de me sentir bien et libre.
6. J’ai fait de mon mieux à ce moment-là avec les connaissances et les opportunités que j’avais. Ça suffit. C'est arrivé. C'est fini. Je choisis de me concentrer sur l'ici et maintenant.
Essayez d’intégrer ces pensées positives dans votre vie quotidienne. Le plus difficile est de se surprendre à être trop critique envers soi-même. Mais si vous connaissez vos croyances négatives, vous pouvez les affronter avec beaucoup de compassion et de soins personnels. Et c'est exactement ce que tu mérites !
Brigitte
brigitte