Psychologie : Comment le rythme énergétique peut vous aider à gérer votre énergie
La plupart d'entre nous traversons des périodes où tout devient trop lourd, où les obligations quotidiennes nous submergent complètement. Régulariser notre énergie pourrait nous aider à mieux la gérer.
La plupart d'entre nous devons répondre à de nombreuses exigences au quotidien et jongler avec différents rôles. C'est le cas des parents, par exemple, ou des personnes qui doivent effectuer d'autres tâches de soins. Mais même sans ces responsabilités, la vie peut être très exigeante. Nos emplois nous épuisent, la météo peut-être, et nous avons encore besoin d'énergie pour notre vie sociale – et nous avons même envie de lire un livre. Gérer son énergie est une stratégie qui peut nous aider à gérer notre énergie de manière responsable sur le long terme et à garder un œil sur ce que nous pouvons assumer.
Amy Arthur, une Britannique, souffre d'EM/SFC (syndrome de fatigue chronique). Dans son livre « Pace Yourself : How to Have Energy in an Exhausting World », l'auteure présente le « pace yourself : How to Have Energy in an Exhausting World » comme une méthode pour gérer le manque d'énergie dû à sa maladie. Même les personnes ne souffrant pas de problèmes de santé aussi graves peuvent utiliser cette technique pour mieux comprendre les véritables causes du stress et les causes de la perte d'énergie, et comment mieux y faire face.
Energy Pacing : comment fonctionne la méthode« Pour comprendre votre niveau d'énergie, je recommande de tenir un journal en temps réel pendant au moins deux semaines », explique Amy Arthur dans son livre. « Plus vous avez de données, plus vous avez de chances d'identifier des schémas. » Elle recommande de noter régulièrement votre niveau d'énergie actuel, divisé en énergie émotionnelle, mentale et physique. Vous pouvez également noter les activités qui influencent votre niveau d'énergie et comment.
Par exemple, rencontrer un ami peut vous faire perdre de l'énergie physiquement, car vous êtes déjà fatigué, mais votre énergie mentale et émotionnelle pourrait en bénéficier, car vous entretenez ainsi un lien social précieux. Une réunion importante peut vous épuiser mentalement, mais vous apporter une force émotionnelle, car vous vous sentez valorisé.
En plus de suivre vos activités et leur impact sur votre niveau d’énergie, vous pouvez également suivre ce que vous mangez et buvez pour savoir comment certains aliments affectent votre bien-être et votre niveau d’énergie.
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Plus vous observez et comprenez attentivement quels aspects de votre vie influencent votre niveau d'énergie et comment, mieux vous pourrez gérer votre énergie à long terme. « Surveiller permet de mieux comprendre le sujet », explique Amy Arthur. « Tout comme les podomètres peuvent nous motiver à marcher davantage et qu'une mesure régulière de la tension artérielle peut aider à la gérer, un journal de suivi de l'énergie peut améliorer notre perception de notre niveau d'énergie. » Cela nous aide à mieux identifier les moments où nous avons besoin de repos et le type de récupération qui nous serait bénéfique. Et nous pouvons identifier les activités, etc., qui sont particulièrement épuisantes.
Bien sûr, vous ne pouvez probablement pas simplement remplacer tous les éléments de votre routine quotidienne simplement parce qu'ils sont énergivores. Cela peut inclure votre travail ou vos obligations familiales. Mais autant que possible, vous pouvez au moins essayer de minimiser les activités, ainsi que les aliments et les pensées qui vous drainent le plus d'énergie. Et, si possible, accordez plus de place à ce qui vous donne de l'énergie.
Il ne s'agit pas d'auto-optimisation toxique, mais simplement d'être attentif à notre niveau d'énergie et d'identifier ce qui est bon pour nous et ce qui ne l'est pas. Ainsi, nous pourrons être en meilleure santé, en meilleure forme et plus heureux à long terme, et, espérons-le, avoir suffisamment d'énergie pour profiter des bonnes choses de la vie.
mbl Brigitte
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