Astuces quotidiennes de Sascha Bade : Faites de l'exercice une habitude – voici comment vous y tenir

« J'ai juste besoin de plus de motivation », c'est ce que mes patients me disent régulièrement. Non, pas du tout. La motivation, c'est comme le soleil : agréable quand il est là, mais malheureusement peu fiable. Elle peut vous mener au départ, mais pas à la fin. Ce qui vous fait avancer, c'est autre chose : l'habitude.

Et maintenant, le changement radical arrive : vous êtes déjà discipliné. Pensez à vous brosser les dents. Vous le faites tous les jours, sans trop en parler. Pourquoi ? Parce que c'est une routine. Pas de lutte intérieure. Pas d'affiches de motivation. Faites-le, tout simplement.

Qu'est-ce que cela signifie pour votre activité physique ? Vous n'avez pas besoin d'avoir envie de faire de l'exercice. Il vous faut un programme efficace, même quand vous n'en avez pas envie.