Un expert en bien-être révèle : 4 conseils pour une vie plus saine

Le stress fait partie du quotidien, mais lorsqu'il devient chronique, il peut avoir de graves conséquences : de l'hypertension artérielle aux problèmes cardiaques, en passant par la détresse psychologique. Selon CNBC , une analyse récente d'Elissa Epel, chercheuse américaine spécialisée dans le stress, montre que le stress chronique a même un impact direct sur les cellules et accélère le vieillissement.

Au cœur de ce processus se trouvent les télomères, ces capuchons protecteurs situés aux extrémités des chromosomes. Ils raccourcissent avec l'âge, mais le stress accélère considérablement ce processus, ce qui peut endommager l'ADN . « Nos cellules sont à l'écoute de notre vie – pensées, sentiments, habitudes . Si nous les modifions, elles réagissent aussi », explique Epel dans un podcast.

Le problème majeur est que ceux qui restent stressés pendant des années sans interruption risquent un vieillissement biologique accéléré. Heureusement, les dommages ne sont pas irréversibles. Les télomères peuvent être stabilisés en se relaxant régulièrement et en soulageant le stress corporel.

« Il s'agit de petits gestes quotidiens, et non de changements radicaux », souligne Epel, selon CNBC. Ces changements sont précisément ceux qui sont durables à long terme et essentiels pour une vie plus saine et plus longue. Ces mesures comprennent :

• Mangez plus de fruits et de légumes : les aliments d’origine végétale ont des effets anti-inflammatoires.
• Faites de courtes pauses : cinq minutes de repos conscient ou de méditation peuvent réduire le stress.
• Oméga-3 et régime méditerranéen : les graisses saines offrent une protection supplémentaire aux cellules.
• Planifiez une relaxation profonde : le yoga, les exercices de respiration ou les activités de flow renforcent la résilience.