I consigli di allenamento di Laura Schulte per i runner: forza mentale, tolleranza al lattato, resistenza: cosa porta l'allenamento a intervalli

Un altro vantaggio è che si impara a tollerare meglio gli allenamenti più intensi. "Alternando lavoro e riposo, il corpo impara a recuperare più velocemente", spiega Schulte. Spiega che non è troppo difficile per nessuno, nemmeno quando il ritmo aumenta. La parte migliore è che si diventa mentalmente più forti quando si esce dalla propria zona di comfort.

Schulte offre consigli pratici per un allenamento a intervalli perfetto: "Prima della corsa: circa due o tre ore prima del mio ultimo pasto abbondante, idealmente qualcosa di facile da digerire". E non preoccuparti, puoi anche fare uno spuntino veloce con una banana o qualche dattero prima!