Motivati fino al lunedì: con questi consigli puoi iniziare la settimana in modo sportivo

Puoi gettare le basi per un inizio di successo già da domenica. Considera quali sessioni di allenamento vuoi programmare per la settimana successiva. Pianificare le sessioni di allenamento , preferibilmente per iscritto, le rende più vincolanti. Questo rende l'esercizio fisico un elemento fisso della tua settimana, non un'opzione spontanea.

Creare incentivi

Un nuovo piano di allenamento , un outfit sportivo chic o una playlist piena di canzoni energizzanti: le ricompense motivano, anche durante l'attività fisica. Secondo " Sportbuzzer ", il metodo dei "mini-obiettivi " è particolarmente utile. Invece di metterti sotto pressione con il quadro generale, ti concentri su piccoli traguardi raggiungibili. Questo ti dà un rapido senso di realizzazione e ti mantiene motivato.

Inizia con la mentalità giusta

Il lunedì non è il nemico, ma l'occasione per iniziare la settimana con il piede giusto. Se imposti la giornata in modo positivo, avrai più energia per allenarti. Una citazione motivazionale sullo specchio, una breve passeggiata mattutina o una colazione consapevole possono fare miracoli. Ricordati perché ti alleni : per il tuo benessere, per i tuoi progressi o per il tuo peso forma.