Fitness: 6 buoni motivi per saltare l'allenamento

A volte non abbiamo proprio voglia di fare esercizio. Siamo comodamente sdraiati sul divano o abbiamo avuto una lunga giornata di lavoro, e il solo pensiero di alzarci è una tortura. Certo, sappiamo che ci sentiremo meglio dopo un allenamento. Dobbiamo solo in qualche modo superare i nostri demoni interiori. Tu conosci meglio di chiunque altro te stesso e sai se semplicemente non sei dell'umore giusto in questo momento, ma l'esercizio fisico ti farebbe bene, o se hai una buona ragione per cui allenarti oggi non sarebbe una buona idea. Per esempio, uno di questi.

6 buoni motivi per non fare esercizio fisico oggi 1. Sei malato o ferito

Sappiamo tutti quanto l'esercizio fisico faccia bene al corpo e alla mente. Ma ovviamente, questo vale solo se il corpo è sufficientemente allenato. Perché se abbiamo un brutto raffreddore o problemi gastrointestinali, allenarsi è solo uno stress inutile per l'organismo. Il nostro corpo è quindi impegnato a combattere la malattia. Se lo sottoponiamo a ulteriore stress con l'esercizio fisico, ha meno energia per guarire e il processo di recupero rallenta. Questo vale anche per gli infortuni, che siano a piedi, gambe o schiena. Lasciate che il vostro corpo si riprenda prima di allenarvi di nuovo.

2. Hai dolori muscolari

Un allenamento può effettivamente aiutare in caso di lieve indolenzimento muscolare. Ma se durante un allenamento precedente hai stressato eccessivamente una o più parti del corpo al punto da non riuscire quasi a muoverti, probabilmente dovresti saltare l'allenamento di oggi (e forse anche di domani). Altrimenti, rischi infortuni muscolari che non solo saranno dolorosi, ma ti terranno anche lontano dall'attività fisica per un periodo di tempo più lungo.

3. Sei stanco

Se ti senti semplicemente un po' fiacco, un allenamento impegnativo può essere proprio quello che ci vuole per ricaricare le batterie. Ma se ti senti profondamente stanco e hai a malapena le energie per alzarti, l'esercizio fisico può essere solo un altro spreco di energie per il tuo corpo. Forse non dormi molto da qualche giorno o ti trovi nel mezzo di un periodo molto stressante. Solo tu puoi distinguere tra una lieve letargia, che l'esercizio fisico potrebbe aiutare, e una vera e propria stanchezza, che l'esercizio fisico non farebbe che peggiorare. Tu conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro.

4. Sei stressato

In generale, l'esercizio fisico riduce lo stress e può aiutare a rilassarsi e calmare la mente. Ma questo non cambia il fatto che un allenamento richiede tempo ed energia, e queste energie sono necessarie. Se lavori troppo o sei così impegnato con la famiglia o altre responsabilità da avere a malapena il tempo per dormire, l'esercizio fisico sarebbe probabilmente solo un'altra voce stressante nella tua infinita lista di cose da fare. In tal caso, salta l'allenamento e usa l'ora extra per non fare nulla.

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5. Hai bevuto alcol

Dopo uno o due drink, potresti sentire il bisogno di sudare con un allenamento intenso. Tuttavia, non è una buona idea, poiché l'alcol disidrata ulteriormente e può anche renderti più soggetto a infortuni. Aspetta invece che il tuo corpo abbia completamente smaltito l'alcol, preferibilmente fino a domani.

6. Hai il ciclo mestruale

Certo, puoi allenarti durante il ciclo. Se ti senti abbastanza in forma e un allenamento ti aiuta a sentirti meglio, fallo! Ma se hai crampi intensi, non dormi bene e/o hai perdite di sangue abbondanti, un allenamento può essere uno stress inutile per il tuo corpo. Non ti stai facendo alcun favore forzandoti ad allenarti quando il tuo corpo ha bisogno di energia per altro.

Forse preferiresti una leggera sessione di yoga o una passeggiata?

Se uno o più di questi punti si applicano a te e hai deciso che il tuo allenamento di potenza di oggi sarebbe controproducente per il tuo benessere e la tua salute, allora potresti prendere in considerazione un'alternativa più dolce. Forse senti ancora il bisogno di fare un po' di esercizio? In tal caso, una tranquilla lezione di yoga potrebbe farti bene. Oppure potresti fare una passeggiata: trarrai ancora più beneficio dall'attività fisica all'aria aperta! O forse vuoi semplicemente sdraiarti sul divano a guardare la TV spazzatura: va benissimo anche questo. Domani è un altro giorno!

mbl Brigitte

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