Il medico dice che se prendi 1 cucchiaio prima di andare a letto ti addormenterai in pochi minuti

Un medico consiglia a chi ha difficoltà ad addormentarsi di includere un superfood specifico nella cena. In un video su YouTube, il dottor Alan Mandell sostiene che un solo cucchiaio di questo alimento potrebbe essere la chiave per addormentarsi in pochi minuti e svegliarsi completamente rigenerati.

Il Dott. Mandell, noto come Motivationaldoc, è un chiropratico che offre spunti su salute e benessere su YouTube e su diversi altri canali social. I suoi contenuti coprono una vasta gamma di argomenti, tra cui sonno, esercizio fisico, salute intestinale e infiammazione. Condivide spesso consigli e rimedi casalinghi che, a suo dire, sono adatti a chiunque.

Il medico suggerisce di integrare i semi di chia nella propria dieta come superfood per migliorare il sonno, come spiegato in un video pubblicato di recente, intitolato: "1 cucchiaio prima di andare a letto: sonno profondo in pochi minuti!". I semi di chia sono ricchi di triptofano, un amminoacido che favorisce la produzione di serotonina e melatonina da parte dell'organismo, entrambe fondamentali per la regolazione dei ritmi del sonno.

L'elevato contenuto di fibre favorisce inoltre un senso di sazietà e soddisfazione, contribuendo potenzialmente a ridurre la voglia di mangiare a tarda notte e a migliorare la qualità generale del sonno.

Ha detto ai telespettatori: "Fatichi ad addormentarti? Una semplice abitudine potrebbe essere la svolta che stavi cercando. Basta un cucchiaio prima di andare a letto per addormentarti in pochi minuti e svegliarti completamente riposato. Questo potente seme è ricco di triptofano, un amminoacido essenziale che aiuta l'organismo a produrre serotonina e melatonina, due ormoni chiave che regolano il sonno."

Ha continuato: "La serotonina favorisce il rilassamento e la stabilità dell'umore, mentre la melatonina segnala al corpo che è ora di riposare, aiutando ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo. Ma non è tutto. Questo piccolo superalimento è anche ricco di magnesio, un minerale essenziale che aiuta a calmare il sistema nervoso, riducendo lo stress e favorendo un sonno più profondo e ristoratore."

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento di nervi e muscoli e può aiutare a rilassare il sistema nervoso. Questo può essere utile per chi si sente a disagio o irrequieto prima di coricarsi.

Il Dott. Mandell ha aggiunto: "Inoltre, gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a ridurre l'infiammazione, spesso associata a una scarsa qualità del sonno. Inoltre, la loro particolare consistenza gelatinosa, se mescolata con acqua, aiuta a idratare il corpo durante la notte, prevenendo i disturbi del sonno causati dalla disidratazione.

Se hai difficoltà a rigirarti nel letto, a svegliarti intontito o semplicemente non ti senti completamente riposato, questa soluzione naturale potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Provala stasera e scopri come trasforma il tuo sonno.

Dormire a sufficienza è essenziale per la salute fisica e mentale, influenzando aspetti come l'umore, la concentrazione, la salute cardiovascolare e le prestazioni del sistema immunitario. Un sonno di alta qualità permette al corpo e alla mente di rigenerarsi, migliora le capacità cognitive e riduce la probabilità di numerosi problemi di salute.

• Sono ricchi di nutrienti essenziali come fibre, proteine, acidi grassi omega-3, calcio, fosforo, magnesio e antiossidanti.
• Gli omega-3 e le fibre presenti possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e i trigliceridi, riducendo così il rischio di malattie cardiache.
• Il contenuto di fibre può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, il che potrebbe rivelarsi vantaggioso per le persone affette da diabete.
• Il loro elevato contenuto di fibre può facilitare la digestione e favorire la regolarità intestinale.
• La fibra contenuta nei semi di chia può creare un senso di sazietà, che può aiutare a perdere peso.
• Forniscono tutti i nove amminoacidi essenziali, il che li rende un'eccellente opzione proteica per vegetariani e vegani.
• I semi di chia sono ricchi di antiossidanti che possono aiutare a proteggere dai danni cellulari.
• Grazie al loro sapore delicato, possono essere facilmente aggiunti a vari cibi e bevande.

I semi di chia possono essere integrati nella dieta in diversi modi, crudi o ammollati. Possono essere aggiunti ai piatti, frullati in bevande o inclusi in ricette come budini, marmellate o prodotti da forno. L'ammollo dei semi di chia aumenta l'assorbimento dei nutrienti e favorisce la digestione, e possono anche sostituire le uova nei dolci.

In genere, si consiglia di lasciare i semi di chia in ammollo per 30 minuti per migliorare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Lasciandoli in ammollo per almeno 30 minuti, possono assorbire i liquidi e sviluppare una consistenza gelatinosa, migliorandone la digeribilità e l'assorbimento dei nutrienti. Questo processo impedisce loro di assorbire liquidi nello stomaco o nell'intestino, il che potrebbe causare disagio.

I semi di chia assorbono una notevole quantità di liquidi, rendendo fondamentale rimanere idratati durante il consumo. Se consumati in grandi quantità, i semi di chia possono causare problemi digestivi ad alcuni.

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Inizia con una piccola quantità e aumentala gradualmente man mano che il tuo corpo si adatta. Tieni presente che introdurre troppe fibre troppo rapidamente può causare gonfiore, gas o stitichezza. I semi di chia possono interagire con anticoagulanti o farmaci per il diabete e l'ipertensione, quindi è consigliabile consultare un medico in caso di dubbi. Sebbene poco comuni, possono verificarsi reazioni allergiche.

Nel complesso, i semi di chia sono un alimento nutriente e versatile che può contribuire significativamente a una dieta equilibrata se consumati con moderazione e con le dovute precauzioni, soprattutto per chi soffre di determinate patologie o assume determinati farmaci. Possono essere un'utile aggiunta a qualsiasi routine della buonanotte, ma i risultati possono variare da persona a persona e non rappresentano una soluzione garantita. In caso di problemi di sonno persistenti, consultare il proprio medico curante.