Gemotiveerd de maandag in: met deze tips begin je de week sportief

Je kunt al op zondag de basis leggen voor een succesvolle start. Bedenk welke trainingen je de komende week wilt inplannen. Door je trainingen – bij voorkeur schriftelijk – in te plannen, worden ze bindender. Zo wordt sporten een vast onderdeel van je week, geen spontane keuze.

Creëer prikkels

Een nieuw trainingsschema , een chique workoutoutfit of een afspeellijst vol powernummers: beloningen motiveren – zelfs tijdens het sporten. Volgens Sportbuzzer is de 'minidoelen' -methode bijzonder nuttig. In plaats van jezelf onder druk te zetten met het grote geheel, focus je op kleine, haalbare mijlpalen. Dit geeft je snel een gevoel van voldoening en houdt je gemotiveerd.

Begin met de juiste mindset

Maandag is niet de vijand, maar juist jouw kans voor een sterke start van de week. Als je de dag positief inricht, heb je meer energie om te sporten. Een motiverende quote op de spiegel, een korte ochtendwandeling of een mindful ontbijt kunnen wonderen doen. Herinner jezelf eraan waarom je sport – voor je welzijn, je vooruitgang of je streefgewicht.