Zelfzorg: 6 gedachten om compassie met jezelf te tonen
Hand op het hart: Was je vandaag weer streng voor jezelf? Ben je boos op jezelf of denk je dat je niets bereikt hebt? Met deze zinnen laat je je ziel zien: Ik ben oké zoals ik ben.
In crises, maar ook in het dagelijks leven, zijn we vaak ontzettend streng voor onszelf. We zetten onszelf onder druk, geven onszelf de schuld of vinden dat we niet goed genoeg zijn. Vaak liggen we urenlang wakker en piekeren we over dingen die we toch niet kunnen veranderen. Overtuigingen als "Ik heb alles verkeerd gedaan" en "Waarom kan iedereen het wel, behalve ik?" of "Anderen zullen denken dat ik een slecht persoon ben", spoken dan door onze gedachten. Kortom, we tonen weinig mededogen met onszelf. Zouden wij een goede vriend zo behandelen? Nooit! Tijd om onszelf een beetje te verwennen en onze ziel een goed gevoel te geven.
Psychotherapeut en auteur Lea Banasch ("De anderen denken waarschijnlijk dat het helemaal goed met me gaat") geeft je een paar basisprincipes die je kunnen helpen wanneer je innerlijke criticus je niet met rust laat.
1. Dit was een moeilijk gesprek voor mij, maar het was belangrijk. Ik ben er trots op dat ik het ter sprake heb gebracht. Ik kan moeilijke dingen doen.
2. Het is oké om nee te zeggen. Ik kan het gevoel verdragen dat ik krijg als ik een grens stel.
3. Vandaag was een vermoeiende dag. Wat heb ik nu echt nodig om te regenereren?
Wilt u weten hoe u beter met stressvolle situaties kunt omgaan? Bent u op zoek naar routines die u helpen om te ontspannen? Wil je eindelijk weer goed kunnen slapen? Deze en andere vragen beantwoorden wij in ons PDF-dossier.
4. Niet iedereen zal mij aardig vinden. Dat is oké. Ik kan ermee omgaan dat ik niet aardig gevonden word.
5. Ik breek mijn hoofd over wat ik heb gezegd en wat de ander allang vergeten is. Ik lijd onnodig. Ik laat los. Ik verdien het om mij goed en vrij te voelen.
6. Ik heb op dat moment mijn best gedaan met de kennis en de mogelijkheden die ik had. Dat is genoeg. Het is gebeurd. Het is voorbij. Ik kies ervoor om mij te concentreren op het hier en nu.
Probeer deze positieve gedachten in uw dagelijks leven te integreren. Het moeilijke is om jezelf erop te betrappen dat je te kritisch bent op jezelf. Maar als je je negatieve overtuigingen kent, kun je ze met veel mededogen en zelfzorg tegemoet treden. En dat is precies wat je verdient!
Brigitte
brigitte
