Het verfrissende drankje voor 60-plussers dat supervoedzaam is

De voedingsbehoeften van elk individu veranderen, vooral met de leeftijd, omdat het lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig heeft om goed te functioneren . In dit opzicht is er een drankje dat ideaal kan zijn om gehydrateerd te blijven en, natuurlijk, voor een goede spijsvertering. Wat is de beste voorbereiding voor volwassenen ouder dan 60?

Een belangrijk aspect bij het ouder worden is het voedingspatroon. Daarom is natuurlijke horchata een ideale optie voor ouderen.

José Miguel Soriano, hoogleraar voeding en levensmiddelenwetenschappen aan de Universiteit van Valencia, vertelde aan Cuidate Plus, een mediakanaal dat gespecialiseerd is in gezondheidsgerelateerde zaken, dat het een combinatie is "rijk aan voedingsvezels, die werken als een prebioticum, dat wil zeggen als voedsel voor de goede bacteriën in de darmen", aldus hij.

(Zie meer: ​​Wat betekent het voor iemand om geen sociale media te hebben, volgens de psychologie?) "Het consumeren ervan stimuleert de groei van deze gezonde bacteriën, wat een optimale balans in de darmflora bevordert , wat kan leiden tot een betere opname van voedingsstoffen, een efficiëntere spijsvertering en een vermindering van spijsverteringsproblemen zoals constipatie en een opgeblazen gevoel", voegde de expert toe. Hoe bereid je een natuurlijke horchata stap voor stap?

Turrones Sirvent heeft het proces voor het maken van dit verfrissende drankje onthuld. Volg de instructies zorgvuldig: Ingrediënten: 250 gram tijgernoten, 1 liter water, 1 citroenschil, 1 eetlepel kaneel en suiker naar smaak.

(Zie meer: ​​Welke 5 EPS voldoen aan de eisen om in Colombia te mogen opereren?) Hoe wordt het bereid?

1- Het eerste wat je moet doen, is de tijgernoten grondig wassen tot het water helder is. Ze moeten ongeveer 12 uur weken voor een heerlijke smaak.

2 - Je moet alle ingrediënten met een blender mixen totdat je een homogeen mengsel hebt, zo staat op de eerder genoemde website.

3- Met behulp van een zeef moet je de drank scheiden van de vezelachtige resten.

4- Laat het afkoelen en voeg indien nodig een beetje suiker of kaneel toe naar smaak.