Gezondheid. Constipatie: de juiste vezelinname vinden voor uw darmcomfort

Obstipatie wordt gedefinieerd als een moeizame of vertraagde stoelgang. Deze ontlasting wordt hard na een min of meer langdurig verblijf in de dikke darm.

Dit is een bijzonder vaak voorkomend gastro-intestinaal syndroom.

Focus op vezels

Ervaart u deze aandoening slechts af en toe? Probeer, voordat u medicijnen gaat slikken, uw eetgewoonten te veranderen door uw vezelinname te verhogen.

Deze bevorderen een regelmatige darmfunctie: ze helpen de dikke darm te hydrateren waar ze gefermenteerd worden en maken de ontlasting daardoor zachter. Dit maakt de ontlasting gemakkelijker te verplaatsen!

Op het menu staan ​​dus, afhankelijk van het seizoen:

• groene bladgroenten : artisjokken, snijbiet, wortelen, spinazie, sla, enz.
• vers fruit : frambozen, appels, sinaasappels, grapefruit, aardbeien, peren, perziken, enz. Eet ze bij voorkeur met schil, die doorgaans veel vezels bevat;
• gedroogde vruchten : noten, amandelen, enz.;
• peulvruchten: linzen, rode bonen, kikkererwten, enz.;
• Sommige volkoren granen, zoals gerst, rogge, haver, tarwezemelen en quinoa.

Vraag de apotheker om advies

Tip: Om een ​​opgeblazen gevoel te beperken, kunt u geleidelijk uw inname van vezelrijke voeding verhogen.

Tot slot herinnert de ziektekostenverzekering ons eraan dat " indien hygiëne- en dieetvoorschriften niet voldoende zijn, men daarnaast ook nog eens zijn toevlucht kan nemen tot laxeermiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn ."

Vraag hiervoor advies aan uw apotheker, zodat hij/zij kan bepalen welk laxeermiddel het beste bij uw situatie past.

Bronnen: Health Insurance, Dictionary of the Academy of Medicine, 13 augustus 2025 - Wald, Arnold. Constipatie en ontlastingsproblemen. American College of Gastroenterology, 13 oktober 2016