Hoe wandelen naar het werk het risico op veel soorten kanker kan verminderen

Wandelen naar je werk bespaart je geld en zorgt ervoor dat je meer stappen zet. Volgens wetenschappers verkleint het bovendien het risico op bepaalde vormen van kanker.

Als je te voet naar je werk gaat, halveert het risico op levertumoren bijna en daalt de kans op nierkanker met een derde.

Daarentegen vergroot dagelijks autorijden de kans op blaaskanker met bijna 40 procent.

Wetenschappers van de Universiteit van Oxford en de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland analyseerden hoe dagelijks reizen het risico op bepaalde tumoren beïnvloedt. Ze keken hiervoor naar de reisgewoonten van meer dan 250.000 Britten tussen de 40 en 69 jaar.

Ze ontdekten dat 14 procent van de vrijwilligers naar hun werk liep, 8 procent fietste, 15 procent gebruikte het openbaar vervoer en 63 procent reed met de auto.

Uit eerder onderzoek van het team bleek dat dagelijks wandelen of fietsen naar het werk het risico op borst- en darmkanker verkleint.

Het nieuwste onderzoek, gepubliceerd in het International Journal of Epidemiology, onderzocht de relatie tussen woon-werkverkeer en 16 andere kankersoorten. Afgezien van lever- en niertumoren ontdekte het team dat reisgewoonten geen duidelijke invloed hadden op de rest.

Ze zeiden: 'Actief woon-werkverkeer, zoals wandelen, integreert beweging in de dagelijkse routine, terwijl autorijden sedentair gedrag bevordert.'

Het kwik stijgt weer en Groot-Brittannië heeft opnieuw te maken met een hittegolf.

Maar als u zich afvraagt hoe u het beste koel kunt blijven in de zinderende omstandigheden, hoeft u zich geen zorgen te maken: wetenschappers hebben de perfecte formule bedacht.

De truc is om een elektrische ventilator te gebruiken om de buitenkant van het lichaam af te koelen, terwijl u tegelijkertijd de juiste hoeveelheid koud water drinkt voor uw gewicht. Zo voorkomt u dat u het van binnen te warm krijgt.

Onderzoekers van de Heibei Vocational University of Technology and Engineering in Xingtai, China, ontdekten dat het lichaam het beste afkoelt als iemand bij een ventilator zit en per kilo lichaamsgewicht 6 ml koud water per uur drinkt.

Voor iemand van 90 kg – of ongeveer 14 st – komt dit neer op 540 ml koud water, of iets minder dan een pint, per uur. Iemand van 60 kg, of iets minder dan 10 st, zou ongeveer 360 ml per uur moeten drinken – of twee derde van een pint.

De onderzoekers ontdekten dat deze methode de beste manier was om de lichaamstemperatuur te verlagen, zweetverlies te minimaliseren en de bloeddruk en hartslag te verlagen. Het drinken van kleinere hoeveelheden water tijdens het gebruik van een ventilator – of alleen het gebruik van de ventilator – was veel minder effectief, volgens de resultaten gepubliceerd in het Journal of Thermal Biology.

De Chinese onderzoekers rekruteerden 14 jonge mannen en stelden hen acht uur lang bloot aan extreme hitte – met temperaturen van gemiddeld 36,5 °C (97,7 °F). Op verschillende tijdstippen hadden ze ofwel helemaal geen koelmiddelen, ofwel alleen een ventilator, ofwel een ventilator en toegang tot verschillende hoeveelheden koud water.

Ventilatoren hielpen, maar zonder gelijktijdig water te drinken verhoogden ze het risico op uitdroging, zo bleek uit het onderzoek. En te weinig koud water kon de negatieve effecten van hitte op het lichaam niet tegengaan.

In een rapport stellen de onderzoekers dat hittegolven een steeds grotere bedreiging voor de gezondheid zullen worden, vooral omdat veel huizen niet zijn uitgerust met airconditioning.

Een buikoperatie is misschien niet zo grappig, maar uit een onderzoek blijkt dat het kijken naar 25 minuten komedie voordat je onder het mes gaat, de pijn erna kan verminderen.

Elk jaar voert de NHS ongeveer 1,3 miljoen van dergelijke operaties uit in Engeland, waaronder het verwijderen van een blindedarm en het herstellen van een liesbreuk. Meestal hebben patiënten daarna pijnstillers nodig.

Het is al bekend dat lachen de aanmaak van endorfine – de natuurlijke pijnstiller van het lichaam – bevordert en de spanning in spieren verlicht, wat kan bijdragen aan pijn. Om te testen in hoeverre dit in de praktijk werkte, rekruteerden onderzoekers 176 patiënten die een buikoperatie moesten ondergaan.

De helft van de groep kreeg de opdracht om 25 minuten lang fragmenten van een populaire tv-komedie te bekijken, de rest kreeg niets te zien.

De resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift Nursing And Health Sciences, lieten zien dat mensen die hard hadden gelachen, minder angst hadden vóór de operatie en minder pijn erna.

Gemiddeld bleek hun angst- en pijnniveau bijna de helft te zijn van dat van de groep die de serie niet had gezien. De Turkse wetenschappers concludeerden dat het kijken naar comedy een nuttige, medicijnvrije manier zou kunnen zijn om zich voor te bereiden op een operatie.

'Of het nu gaat om een kleine of grote operatie, veel patiënten ervaren preoperatieve angst', zeiden ze. 'Maar humor en lachen kunnen de pijntolerantie vergroten en een positief effect hebben op de stemming.'