Jij ook? Dit is de gemiddelde bedtijd voor Colombianen.

In een wereld waar slaap een steeds schaarser goed is geworden, worden de slaapgewoonten van mensen steeds meer onder de loep genomen . In deze context publiceerde de World Population Review een bijgewerkt rapport met een overzicht van de gemiddelde slaapschema's in meer dan 50 landen. Dit rapport laat niet alleen zien hoe laat de burgers naar bed gaan en wakker worden, maar ook hoe goed ze slapen.

Deze wereldwijde ranglijst biedt gegevens die ons helpen begrijpen hoe goed (of slecht) we slapen en welke impact dit kan hebben op de volksgezondheid. Deze analyse is relevant wanneer we bedenken dat de slaappatronen van elk land veel meer onthullen dan alleen de nachtelijke routines: ze vormen een diepgaande weerspiegeling van de cultuur, levensstijl en sociale prioriteiten van de inwoners.

Colombia lijkt een van de landen te zijn waar mensen relatief vroeg naar bed gaan . Met een gemiddelde bedtijd van 23:41 uur behoren Colombianen tot de vroegste vogels in het onderzoek , in tegenstelling tot landen zoals Griekenland of de Verenigde Arabische Emiraten, waar mensen na 01:00 uur naar bed gaan.

(LEES MEER: Colpensiones: Zo verzeker je je leven lang van een inkomen met Beps )

Naast dat ze relatief vroeg naar bed gaan, behoren Colombianen ook tot de vroegst opstaanders ter wereld. Met een gemiddelde wektijd van 6:31 uur zijn ze het op één na vroegst opstaande land in de studie, na Zuid-Afrika, waar mensen rond 6:24 uur opstaan. Dit geeft de Colombiaanse bevolking een gemiddelde van 397 minuten (6 uur en 37 minuten) in bed. Deze gegevens versterken het idee dat de Colombiaanse cultuur wordt gedomineerd door een schema, mogelijk beïnvloed door werk- en schoolroosters en familiedynamieken die heel vroeg op de dag beginnen. Dus, terwijl laat naar bed gaan op sommige plaatsen wordt geassocieerd met een actief sociaal leven of lange werkdagen, prevaleert op andere plaatsen de discipline van vroeg rusten als onderdeel van een meer gestructureerde kijk op de dag. Om deze reden biedt inzicht in hoe laat mensen in verschillende delen van de wereld naar bed gaan en wakker worden niet alleen gegevens over gezondheid, maar ook waardevolle inzichten in hoe elke samenleving leeft, werkt en met elkaar omgaat.

(LEES MEER: Dit is de kustplaats in Colombia die iedereen minstens één keer in zijn leven moet bezoeken )

Hoe zit het met andere landen in de wereld?

Desondanks behoort het land niet tot de beste qua slaapkwaliteit: Colombia scoort slechts 15 punten, met Maleisië (50), Ierland (49) en de Verenigde Staten (48) als koplopers. Hoewel Colombia een gezondere slaaptijd heeft dan veel andere landen, krijgen de inwoners van het land daardoor nog steeds geen optimale nachtrust.

De gevolgen van onvoldoende rust zijn direct merkbaar. Hospital Clinic Barcelona benadrukt er enkele:

1. Cognitieve en emotionele achteruitgang

Gebrek aan slaap beïnvloedt concentratie, geheugen en besluitvorming. Het kan ook prikkelbaarheid, angst en frequente stemmingswisselingen veroorzaken. Op de lange termijn verhoogt het het risico op depressie.

2. Problemen met het immuunsysteem

Gebrek aan slaap verzwakt de afweer van het lichaam, waardoor het vatbaarder wordt voor infecties zoals verkoudheid of griep. Het lichaam heeft rust nodig om bepaalde immuunstoffen aan te maken en af te geven.

3. Cardiovasculaire en metabole risico's

Slaapgebrek wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartziekten, obesitas en diabetes type 2, omdat het belangrijke hormonale processen en de glucosestofwisseling verstoort.

4. Slechte fysieke en mentale prestaties

Gebrek aan slaap vermindert energie, motorische coördinatie en fysiek uithoudingsvermogen. Het vermindert ook de productiviteit, creativiteit en probleemoplossend vermogen.

5. Vroegtijdige veroudering en dermatologische problemen

Tijdens de slaap regenereert de huid. Als je niet voldoende rust krijgt, zie je vaak donkere kringen, een doffe huid en tekenen van vroegtijdige veroudering, omdat het celherstelproces verstoord is.