Is vasten zonder sahur comfortabeler? De meest onjuiste informatie dagen voor Ramadan is een must voor energie
In plaats van witbrood en suikerhoudende voedingsmiddelen, kunt u beter kiezen voor complexe koolhydraten zoals volkorenbrood, roggebrood, havermout, volkorenproducten, bulgurpilaf of bruine rijst. Deze houden u lang vol.
Verwaarloos eiwitbronnen niet
Eiwitten zorgen ervoor dat je langer verzadigd blijft en helpen spierverlies te voorkomen. Hiervoor: Geef de voorkeur aan eieren (gekookt, omelet, menemen, enz.), melk en zuivelproducten (kaas, yoghurt, kefir), wit vlees (kip, kalkoen), rood vlees (mager), noten (amandelen, walnoten, hazelnoten - met mate).
milliyet
