Jeugdverhalen en -waarheden: Welke vertelt jou ouder?

Geneesmiddelen die 'geroprotectiva' worden genoemd, vormen een nieuwe klasse geneesmiddelen die worden ontwikkeld om veroudering te vertragen. Moleculen zoals metformine, rapamycine en NAD+ worden tot deze klasse gerekend. Deze geneesmiddelen, waarvan is aangetoond dat ze de levensduur bij dieren verlengen, bevinden zich bij mensen nog in de experimentele fase. Het probleem is dat, hoewel veel van deze moleculen veelbelovend zijn op cellulair niveau, de gegevens over mensen zeer beperkt of tegenstrijdig zijn. Niet elke biologische verandering leidt tot een langere levensduur. De wetenschappelijke gemeenschap is voorzichtig, maar de supplementenindustrie is al volop in beweging.

Verjongt collageen de huid?

Collageenpoeders, capsules of dranken die op de markt zijn, komen niet rechtstreeks op de huid terecht. Bij orale inname wordt het collageenmolecuul afgebroken en vermengd met het bloed als aminozuren. Deze aminozuren zijn overal in het lichaam aanwezig; de collageenproductie kan toenemen, maar er is geen garantie dat dit ook in de huid gebeurt. Bovendien, zelfs als het op de huid werkt, varieert het effect afhankelijk van genetica, leeftijd en levensstijl. De klinische werkzaamheid is zeer beperkt; de cosmetica-industrie vermarkt deze onzekerheid.

Vertragen antioxidantensupplementen het verouderingsproces?

Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen, maar bij overmatige inname kunnen ze ook het natuurlijke afweersysteem van het lichaam onderdrukken. Zo hebben hoge doses vitamine C en E in sommige onderzoeken de spiergroei vertraagd en zelfs de cellulaire signaalroutes verstoord. Vrije radicalen zijn namelijk niet alleen schadelijk; ze stimuleren ook de celvernieuwing en het immuunsysteem. Te veel ervan kan remmend werken, niet 'beschermend'.

Is caloriebeperking de sleutel tot een lang leven?

Het werkte bij muizen en fruitvliegjes, maar de menselijke biologie is veel complexer. Caloriebeperking kan bij sommige mensen ontstekingen verminderen en de stofwisseling bevorderen, terwijl het bij anderen spierverlies, onregelmatige menstruatie, verminderde immuniteit en mentale achteruitgang kan veroorzaken. Bij mensen ouder dan 50 kan caloriebeperking osteoporose veroorzaken. De bewering dat "minder eten betekent langer leven" varieert afhankelijk van de individuele omstandigheden.

Zuiveren detoxkuren het lichaam?

Gembersap, actieve kool, koolsoep... Dit zijn enkele van de trendy "detox"-producten. In werkelijkheid zijn de lever en nieren van een gezond persoon al detoxmachines. Kuren met citroen, kaneel of andere vloeistoffen hebben geen wetenschappelijk bewezen reinigende werking. Sterker nog, sommige detoxprogramma's kunnen spierverlies, vochtverlies en vermoeidheid veroorzaken bij een lage eiwit- en calorie-inname. Het is mogelijk om moe te worden, maar niet te reinigen.

Eet 's ochtends sterk en 's avonds licht

De bewering dat "minder eten je langer laat leven" verschilt van persoon tot persoon. Dus, krijg je echt een buikje als je na 20.00 uur eet?

Wat de wetenschap zegt: Een stevig ontbijt in de ochtend, een evenwichtige maaltijd in de middag en een lichte, vroege maaltijd in de avond ondersteunen de biologische klok.

Omdat de stofwisseling 's avonds vertraagt, kunnen late maaltijden vet verhogen, vooral in de buikstreek. Dit geldt echter niet voor iedereen.

Genetische factoren die de snelheid van veroudering beïnvloeden

Sommige varianten van genen, zoals FOXO3, SIRT1 en APOE, zijn in verband gebracht met een lang leven. FOXO3 activeert cellulaire herstelmechanismen, terwijl SIRT1 een rol speelt bij DNA-herstel en ontstekingsbestrijding. APOE beïnvloedt met name de vatbaarheid voor Alzheimer.

Tegenwoordig kan deze genetische aanleg met behulp van tests worden geanalyseerd. Deskundigen waarschuwen echter: deze tests bieden geen zekerheid, alleen een waarschijnlijkheid. Volgens studies van Yale en Cambridge is 25-30% van de veroudering genetisch bepaald; de rest is omgevingsafhankelijk.

Dus als je goede genen hebt, heb je geluk, maar je kunt je voordeel tenietdoen met slechte gewoonten. Omgekeerd is het, ondanks risicovolle genen, mogelijk om je biologische leeftijd te vertragen met slaap, stress, beweging en goede voeding.

5 goede gewoontes voor een lang leven

- 7–8 uur kwalitatief goede slaap per dag: beschermt de melatoninecyclus en ondersteunt de celvernieuwing.

- Stevig wandelen of sporten 3–4 dagen per week: behoudt spiermassa, vermindert ontstekingen en verlaagt uw biologische leeftijd.

- Een dieet rijk aan vezels en zonder bewerkte voedingsmiddelen: uw darmflora is een van de belangrijkste factoren die uw leeftijd bepalen.

- Leer om te gaan met stress: chronische stress verkort telomeren, wat celveroudering versnelt.

- Jaarlijkse gezondheidscontrole: Stille ziektes vormen de grootste bedreiging voor een lang leven.

5 apps waarvan experts zeggen dat je ze beter kunt vermijden

- Verhongeringskuren onder de naam “detox”: Veroorzaakt risico op spierverlies, duizeligheid en hormonale stoornissen.

- Supplementen met hoge doseringen vitamine C en E: kunnen de antioxidantenbalans verstoren en de celvernieuwing vertragen.

- Influencers die ‘verjongende injecties’ aanprijzen: Elke injectie die zonder wetenschappelijke gegevens wordt toegediend, brengt risico’s met zich mee.

- Continue caloriebeperking: Vooral op oudere leeftijd verzwakken de spieren en het immuunsysteem.

- Alleen metformine of NAD+ gebruiken: Als u risico's zoals kanker en leverziektes negeert, kan dit meer kwaad dan goed doen.

MORGEN: Prostaat

- Hoe onderscheid je prostaatvergroting, infectie en kanker? - Wat laat een PSA-test zien en wat niet? - Betekent een hoge PSA altijd kanker? - Medicatie, operatie of nacontrole?

- Welke behandeling is geschikt voor welke patiënt?