Verbeter de hydratatie en spijsvertering door 1 vrucht aan water toe te voegen

Een arts vertelde over de voordelen van het dagelijks toevoegen van één vrucht aan een glas water. Volgens hem verbetert dit de hydratatie en spijsvertering.

Hoewel water een cruciaal onderdeel is van onze voeding , omdat mensen niet zonder zouden kunnen, kan het lastig zijn om eraan te denken om er elke dag voldoende van te drinken . Hoewel het drinken van koffie en thee meetelt voor je dagelijkse waterbehoefte, kan het je lichaam ook uitdrogen.

Om hierbij te helpen, heeft Dr. Saurabh Seth, een maag-darmspecialist met een opleiding aan Harvard, mensen aangeraden om elke dag slechts één vrucht aan een glas water toe te voegen. Zo helpt u uw lichaam om beter gehydrateerd te blijven en profiteert u tegelijkertijd van nog meer gezondheidsvoordelen.

"Ik ben darmarts en hier zijn acht dingen die je waarschijnlijk nog niet wist over citroenwater ", schreef hij bij de eerste foto van zijn Instagram- bericht, voordat hij zijn lijstje opsomde.

Hoewel citroenwater online de hype heeft gekregen, omdat veel mensen denken dat het je lichaam ontgift (wat niet het geval is), biedt het nog steeds een lange lijst aan gezondheidsvoordelen .

Ten eerste legde Dr. Sethi uit dat ongeveer 75% van de volwassenen chronisch gedehydrateerd is. Om te zien of je gehydrateerd bent, kun je naar de kleur van je urine kijken; die zou lichtgeel of bijna helder moeten zijn. Een andere snelle test is de huidturgortest: als je in de huid van je handrug knijpt en deze snel terugveert, ben je waarschijnlijk goed gehydrateerd, maar als de huid gespannen blijft, ben je mogelijk gedehydrateerd.

Om uitdroging te voorkomen, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Volgens de NHS is de algemene aanbeveling om 6 tot 8 kopjes of glazen vocht per dag te drinken, wat neerkomt op ongeveer 1,5 tot 2,5 liter.

Dr. Sethi legde verder uit: "Citroen maakt water aantrekkelijker, wat de spijsvertering, energie en concentratie bevordert."

Vervolgens vertelde Dr. Sethi dat citroen een geweldige, natuurlijke bron van vitamine C is, die het lichaam helpt bij het ondersteunen van het immuunsysteem, het bevorderen van weefselgroei en -herstel en dat het werkt als een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen schade.

Vervolgens onthulde hij dat één citroen ongeveer 35 mg vitamine C bevat, wat neerkomt op ongeveer 40% van de dagelijkse behoefte van een volwassene. Dit bevordert ook de opname van ijzer en stimuleert en ondersteunt de gezondheid van de huid en de collageenproductie.

Zoals eerder gezegd, kan het toevoegen van een citroen aan uw dagelijkse waterinname ook uw algehele spijsvertering verbeteren, vooral als u een laag maagzuurgehalte hebt.

"De milde zuurgraad kan de maagsappen en de galstroom stimuleren", zei hij. Sommige mensen gaven aan dat ze een betere spijsvertering hadden voor de maaltijd als ze citroenwater dronken.

Het is geen geheim dat het drinken van warm citroenwater, vaak met honing, rustgevend kan zijn, vooral als je verkouden bent of je niet lekker voelt.

Maar Dr. Sethi vertelde dat vitamine C afbreekt als het warmer is dan 70°C. Het is dan minder effectief dan wanneer het koud is.

Daarom raadt hij mensen aan om het hete water eerst even af ​​te laten koelen voordat ze het citroensap erbij doen. Dit heeft namelijk een beter effect op het lichaam.

Hoewel het over het algemeen een goed idee lijkt om elke dag citroen aan je water toe te voegen, waarschuwde Dr. Sethi ook om voorzichtig te zijn als je al last hebt van zure reflux. Hij vertelde verder dat tot 20% van de mensen zegt dat hun gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) verergert door het drinken van citroenwater.

Daarom raadt hij mensen aan om het niet op een lege maag te drinken als ze merken dat ze een opgeblazen gevoel of branderigheid ervaren.

Citroensap is ook erg zuur, waardoor het extra belangrijk is om je tanden goed te verzorgen als je het drinkt. Dr. Sethi raadt aan om het door een rietje te drinken en je mond te spoelen met normaal water na het drinken van citroenwater om je glazuur gezond te houden.