Badania ujawniają, że kluczem do poprawy zdrowia jest intensywność ćwiczeń, a nie ich czas trwania.

Wartość ruchu jest niepodważalna. Aktywność fizyczna , czy to chodzenie, bieganie, czy uprawianie sportu, jest niekwestionowanym sprzymierzeńcem w przedłużaniu życia i zmniejszaniu ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe i niektóre inne schorzenia.