Rozmiar zaskakującej części ciała może przewidzieć, jak długo będziesz żyć

Przygotuj taśmę mierniczą – okazuje się, że rozmiar konkretnej części ciała może pozwolić przewidzieć długość twojego życia.

W kilku badaniach znaleziono dowody sugerujące, że rozmiar łydki w stosunku do reszty ciała może być wskaźnikiem różnych wskaźników zdrowia, w tym czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, stanu odżywienia, a nawet śmiertelności.

Jeśli łydka jest bardziej umięśniona, to zdaniem ekspertów jest to silny wskaźnik lepszej sprawności fizycznej, co dotyczy zwłaszcza osób starszych.

Zanik masy mięśniowej, znany jako sarkopenia, zazwyczaj przyspiesza po 60. roku życia i może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym ograniczenia ruchomości, zwiększonego ryzyka upadków i złamań oraz ograniczenia sprawności fizycznej.

Szacuje się, że na sarkopenię cierpi od 10 do 16 procent osób starszych na całym świecie. Jest ona powiązana z większym prawdopodobieństwem wystąpienia wielu innych problemów zdrowotnych.

Choroba ta wiąże się również ze znacznie zwiększonym ryzykiem zgonu – niektóre badania wskazują, że ryzyko to jest o 364 procent wyższe u stulatków cierpiących na sarkopenię w porównaniu do osób o prawidłowej masie mięśniowej.

Eksperci w dziedzinie zdrowia twierdzą jednak, że obwód łydki może być wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia i ryzyka chorób, w tym sarkopenii, ponieważ jest on powiązany z masą mięśniową i rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej w organizmie.

Niektóre badania porównują obwód łydki z obwodem talii.

Wynika to z faktu, że wskaźnik ten bierze pod uwagę zarówno otyłość (nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej), jak i masę mięśniową, co sprawia, że potencjalnie jest lepszym wskaźnikiem ogólnego ryzyka zdrowotnego niż sam wskaźnik BMI lub obwód talii.

Przeczytaj więcej

Aby obliczyć własny stosunek obwodu talii do obwodu łydki (WCR), podziel obwód talii przez obwód łydki.

Oba pomiary należy wykonywać w tych samych jednostkach (np. centymetrach lub calach).

Według ekspertów zdrowy wskaźnik WCR wynosi na ogół około 2,4 lub mniej, niezależnie od jednostki pomiaru.

WCR w tym zakresie wskazuje na zdrową równowagę pomiędzy rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej w środkowej i dolnej części ciała.

Wskaźniki powyżej 2,4 wiążą się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego i krążenia, natomiast wskaźniki poniżej tego zakresu uważane są za zdrowe.

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Chińskiej Akademii Nauk Medycznych i Szpitala Fuwai w Pekinie przeanalizowano dane z 37 badań, w których wzięło udział 62 736 osób powyżej 18. roku życia.

Z przeprowadzonej analizy wynika, że każdy 1 cm (0,4 cala) wzrostu obwodu łydki powodował redukcję ryzyka zgonu o pięć procent.

W innym badaniu, przeprowadzonym przez naukowców z Katolickiego Uniwersytetu Sacred Heart we Włoszech, naukowcy odkryli, że obwód łydki jest bezpośrednio powiązany z siłą innych części ciała.

Oceniono związek między obwodem łydki a kruchością, sprawnością fizyczną, siłą mięśni i stanem funkcjonalnym u osób w wieku 80 lat i starszych.

Obwód łydki mierzono niezależnie w punkcie największego obwodu, a nie proporcjonalnie do obwodu talii.

Stwierdzono, że wydolność fizyczna i siła mięśni uległy „znacznej poprawie” wraz ze wzrostem obwodu łydki.

Oceniali także słabość uczestników na podstawie szybkości chodzenia, siły, wagi, poziomu energii i poziomu wyczerpania.

Gdy porównano stopnie kruchości z obwodem łydki, stwierdzono, że „wskaźnik kruchości był znacząco niższy u osób z większym obwodem łydki”.

Eksperci stwierdzili, że ich odkrycia potwierdzają tezę, iż obwód łydki może być wskaźnikiem masy mięśniowej, a potencjalnie także siły i ogólnej sprawności fizycznej.

Nie podano informacji, czy uczestnicy mieli nadwagę.

Otyłość może prowadzić do większego obwodu łydki po prostu ze względu na nagromadzenie tłuszczu, nawet jeśli masa mięśniowa jest niewielka.

Może to skutkować fałszywie prawidłowymi wartościami obwodu łydki, potencjalnie maskującymi sarkopenię (utratę masy mięśniowej związaną z wiekiem) lub spadek siły mięśni, na który w przeciwnym razie wskazywałby mniejszy obwód.

W ubiegłym roku kolejne badanie przeprowadzone we Włoszech miało na celu sprawdzenie związku między obwodem łydki a cukrzycą.

Po przeanalizowaniu danych 8900 uczestników naukowcy odkryli, że wartości WCR były wyższe u osób chorych na cukrzycę niż u osób bez cukrzycy, na którą choruje ponad 37 milionów Amerykanów.

Przeprowadzono dalsze analizy w celu porównania średniego WCR u osób chorych na cukrzycę, osób ze stanem przedcukrzycowym i osób bez cukrzycy.

Przeczytaj więcej

Wyniki wykazały „istotne różnice” w średnich wartościach WCR pomiędzy grupami, przy czym średnia wartość WCR wynosiła 2,4 u osób bez cukrzycy, 2,6 u osób ze stanem przedcukrzycowym i 2,7 u osób chorych na cukrzycę.

Naukowcy doszli do wniosku, że „masa mięśniowa odgrywa kluczową rolę w metabolizmie glukozy i ogólnym zdrowiu metabolicznym”.

„Sarkopenię rzeczywiście powiązano z insulinoopornością i zwiększonym ryzykiem zespołu metabolicznego oraz powikłań sercowo-naczyniowych”.

Ponadto badanie przeprowadzone w Chinach w 2022 r. wskazuje, że wskaźnik WCR może być również stosowany jako wskaźnik upośledzenia funkcji poznawczych u osób starszych, co często jest uważane za zwiastun demencji.

Naukowcy zrekrutowali 3312 uczestników, u których nie stwierdzono zaburzeń funkcji poznawczych, a następnie w badaniu kontrolnym przeprowadzonym trzy lata później odkryli, że u 565 z tych osób wystąpiło pogorszenie zdolności umysłowych, co wpłynęło na myślenie, pamięć i podejmowanie decyzji.

Analizując WCR, odkryli „stosunkowo silniejszy związek z upośledzeniem funkcji poznawczych w porównaniu z każdym obwodem, co sugeruje, że utrzymanie większej masy beztłuszczowej i mniejszej ilości tłuszczu centralnego u osób starszych może zapobiec upośledzeniu funkcji poznawczych”.

Eksperci twierdzą, że silne mięśnie łydek, a zwłaszcza mięsień płaszczkowaty, odgrywają rolę w pompowaniu krwi z powrotem do serca. Przyczynia się to do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i przepływu krwi do mózgu, co jest kluczowe dla optymalnych funkcji poznawczych.