Oczekując narodzin swojego pierwszego dziecka z Danielem Alvesem, Joana Sanz kontynuuje swój plan treningowy; osobisty trener wyjaśnia, dlaczego należy unikać ćwiczeń w pozycji leżącej na brzuchu w czasie ciąży
Będąc w ciąży z pierwszym dzieckiem z byłym piłkarzem Danielem Alvesem , modelka Joana Sanz nadal regularnie trenuje, nawet w czasie ciąży. Podczas niedawnego występu na siłowni pokazała brzuch i podkreśliła, jak bardzo ceni sobie utrzymanie aktywności fizycznej w tym czasie.
Trener personalny Cássio Fidlay wyjaśnia, że ćwiczenia fizyczne, gdy są odpowiednio prowadzone, są ważnym sprzymierzeńcem dla zdrowia kobiet w ciąży. „Ćwiczenia pomagają zmniejszyć ból, poprawiają nastrój, przynoszą korzyści emocjonalne i przyczyniają się do bardziej komfortowej i aktywnej ciąży” — mówi profesjonalista, który specjalizuje się w treningu kobiet w ciąży .
Ważne jest, aby unikać ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej na brzuchu.
Wśród ćwiczeń polecanych przez Cássio znajdują się wzmacnianie dna miednicy, przysiady i praca skupiona na rdzeniu – zestawie mięśni obejmującym brzuch, dolną część pleców, pośladki i ścięgna podkolanowe. Podkreśla jednak, że trening powinien być dostosowywany przez całą ciążę.
„Od drugiego trymestru ważne jest, aby unikać ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej na brzuchu, aby zapobiec takim powikłaniom, jak rozejście się macicy czy przepuklina pępkowa” – radzi.
Trener personalny podkreśla znaczenie dobrego, profesjonalnego doradztwa w czasie ciąży
Trener personalny podkreśla również znaczenie zrównoważonej diety, monitorowania pracy serca i stałego korzystania z porad profesjonalistów, zarówno w czasie ciąży, jak i po powrocie do aktywności po porodzie.
Codzienny tryb życia Joany Sanz, żony Daniela Alvesa , podkreśla znaczenie dobrze zaplanowanej aktywności fizycznej...
Powiązane artykuły
terra
