3 sposoby radzenia sobie z manipulatorem
Najnowsze badania wykazały, że tego typu manipulacyjne relacje mogą powodować u ofiar poważne i długotrwałe szkody, w tym niską samoocenę, brak zaufania i zwiększoną skłonność do podejmowania ryzyka.
Według psychologa Jamiego Cannona manipulację często trudno wykryć, ponieważ stosowane taktyki często opierają się na dynamice relacji i nie można ich jasno zdefiniować. Czy manipulatorzy stosują pieszczoty, ponieważ naprawdę cię kochają, czy też dlatego, że mają w tym interes? Czy oczekują, że będziesz się czuł tak, jak oni chcą, czy też brakuje im świadomości emocjonalnej?
Jeśli ktoś stale przedstawia się jako ofiara, nie bierze odpowiedzialności za to, jak jego działania wpływają na ciebie lub nie pasują do tego, co mówi i robi, możesz być manipulowany. Co więc powinieneś zrobić, gdy zauważysz te wzorce?
Bardzo trudno jest stworzyć zmianę w związku z chronicznym manipulatorem. Prawdziwa i trwała zmiana jest możliwa, gdy osoba ma wewnętrzne pragnienie zmiany. Jednak większość manipulatorów nauczyła się działać tak, jakby się zmieniali, gdy w rzeczywistości ich cel jest taki sam: władza, kontrola i dominacja.
Zamiast próbować zmieniać te osoby, powinieneś ustalić stanowcze granice, które ochronią twoje zdrowie emocjonalne.
POZOSTAŃ NIEREAKTYWNY
Ostatecznym celem manipulatorów jest wywarcie na tobie wpływu emocjonalnego i ostatecznie sprawienie, że zrobisz to, czego chcą. Jednak gdy nie reagujesz emocjonalnie, co oznacza, że nie pokazujesz, że ich słowa lub czyny na ciebie wpływają, te strategie mogą zawieść. Oczywiście nie musisz tłumić swoich emocji, ale przeżywanie ich w sobie i niewyrażanie ich jest ważnym krokiem, który cię ochroni.
WYZNACZ JASNE GRANICE
Kiedy manipulatorzy wyznaczają granice, zaczynają szukać sposobów na ich przekroczenie. Najpierw testują twoje granice małymi krokami, a jeśli im się uda, idą dalej. Sposobem na zapobiegnięcie temu jest wyraźne określenie z góry, co zrobisz, jeśli granice, które wyznaczyłeś, zostaną naruszone.
Na przykład, jeśli powiedziałeś komuś, że nie chcesz, aby pisał do Ciebie po pewnym czasie, jasno określ, jak zareagujesz, jeśli naruszy ten czas. Albo po wyjaśnieniu, że nie chcesz być obrażany w kłótniach, bądź stanowczy w kwestii tego, co zrobisz, jeśli tak się stanie.
Ta spójność zapobiega również temu, aby manipulator przyjął rolę ofiary, ponieważ znał konsekwencje z góry i nadal działał w ten sam sposób. To nakłada na niego bezpośrednią odpowiedzialność.
OPUŚĆ TO, JEŚLI TO KONIECZNE
Chociaż nie jest to możliwe w każdej sytuacji, czasami najzdrowszym rozwiązaniem jest całkowite zerwanie komunikacji z chronicznymi manipulatorami. Ciche odejście jest najskuteczniejszą metodą. Jeśli jednak musisz się wytłumaczyć, możesz użyć krótkich i jasnych zdań, takich jak: „Nie chcę już być częścią tego związku”.
Interakcja z chronicznym manipulatorem często skutkuje wyczerpaniem, wycofaniem lub ponownym poddaniem się jego kontroli. Najważniejszą rzeczą do zrobienia, aby przerwać ten cykl i chronić własne zdrowie psychiczne, jest ustalenie jasnych, stanowczych granic.
ntv
