Według badań naukowych, ta aromatyczna roślina pomaga zasnąć w mniej niż 30 minut!

Bezsenność to przewlekły problem, który wpływa na jakość życia milionów ludzi dzisiaj. Ten stan, który jest szczególnie powszechny u kobiet, objawia się problemami takimi jak niemożność wygodnego snu w nocy, niemożność zaśnięcia i częste budzenie się. Jednak, według naukowców, czasami rozwiązanie może być ukryte w najprostszej rzeczy. I tym razem rozwiązaniem nie jest rumianek… to mięta!

Badania naukowe przeprowadzone przez Wydział Biologii Uniwersytetu Taibah w Arabii Saudyjskiej miały na celu sprawdzenie wpływu herbaty miętowej na sen.

W badaniu z udziałem 124 studentów, których średnia wieku wynosiła 22 lata, jedna grupa spożywała 250 mg naparu z mięty pieprzowej 30 minut przed snem każdej nocy, podczas gdy druga grupa piła inną herbatę ziołową.

Po czterech tygodniach prawie połowa uczestników, którzy stosowali miętę pieprzową, opisała siebie jako „dobrych śpiochów”. Ponadto uczestnicy tej grupy:

10% doświadczyło mniejszej bezsenności,

20% zgłosiło zmniejszenie poziomu stresu i lęku,

18% stwierdziło, że zauważyło znaczną poprawę pamięci.

W grupie kontrolnej zaobserwowano, że skargi na bezsenność nasiliły się, choć nieznacznie.

Metoda, którą można łatwo zastosować w domu

Według badaczy, efekty te mogą być związane z naturalnymi związkami uspokajającymi i relaksującymi znajdującymi się w roślinie mięty. Ponadto, tę metodę można niezwykle łatwo wypróbować w domu.

Wszystko co musisz zrobić to:

250 mg świeżych lub suszonych liści mięty

zaparzyć w gorącej wodzie przez 10 minut

i popijać 30 minut przed snem.

Wyniki są obiecujące, ale należy zachować ostrożność

Naukowcy podkreślili, że chociaż wyniki są imponujące, potrzebne są większe badania, aby osiągnąć bardziej ostateczne ustalenia. Mimo to pomysł poprawy jakości snu za pomocą naturalnej herbaty ziołowej przed sięgnięciem po leki chemiczne wydaje się całkiem kuszący.