Zmniejsz ryzyko demencji dzięki czterominutowej aktywności – zaleca ekspert z Harvardu

Wiodący ekspert ds. zdrowia wezwał osoby do działania, aby poświęciły zaledwie cztery minuty dziennie na prostą czynność, która może znacznie zmniejszyć ryzyko demencji. W rozmowie ze współzałożycielem ZOE Health Jonathanem Wolfem dr Alp Kantarci podkreślił korzyści płynące z mycia zębów przez dwie minuty rano i wieczorem.

Dr Kantarci zajmuje wysokie stanowisko w Instytucie Forsytha — niezależnej organizacji badawczej poświęconej zrozumieniu współzależności między zdrowiem jamy ustnej a ogólnym samopoczuciem. Jest również członkiem wydziału Harvard University School of Dental Medicine.

Naukowiec, dentysta, badacz zdrowia jamy ustnej, periodontolog i chirurg implantolog stomatologiczny ma imponujący dorobek: ponad 190 recenzowanych artykułów naukowych i ponad 170 prezentacji na konferencjach stomatologicznych i medycznych.

W odcinku podcastu ZOE Jonathan Wolf zgłębił związek między zdrowiem jamy ustnej a demencją z dr Kantarci. Dzieje się tak, ponieważ badania pokazują, że ponad 50 ogólnoustrojowych schorzeń, w tym choroba Alzheimera, cukrzyca i choroby serca, jest powiązanych z chorobami jamy ustnej.

Dr Kantarci ostrzegał: „Jeśli zaniedbasz higienę jamy ustnej, zwiększasz ryzyko chorób serca, cukrzycy, demencji i innych chorób w dowolnym miejscu ciała”. Badania wykazały związek między nieodpowiednią higieną jamy ustnej a ryzykiem rozwoju demencji, informuje Surrey Live .

Badania sugerują potencjalny związek między złym stanem zdrowia jamy ustnej, szczególnie chorobą dziąseł lub zapaleniem przyzębia, a zwiększonym ryzykiem wystąpienia demencji. W jamie ustnej żyje wiele bakterii, z których większość jest nieszkodliwa.

Jednak niektóre typy, takie jak Porphyromonas gingivalis, są znane z powodowania chorób dziąseł. Badania wykazały, że osoby z chorobą Alzheimera często mają wyższy poziom tych szkodliwych bakterii związanych z problemami dziąseł.

Bakteria Porphyromonas gingivalis może przemieszczać się z ust do mózgu przez krwiobieg. Po dostaniu się do mózgu uwalnia enzymy znane jako gingipainy, które mogą niszczyć komórki nerwowe, co potencjalnie prowadzi do stanu zapalnego i przyczynia się do utraty pamięci i chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

Artykuł zatytułowany „Podsumowanie dowodów: związek między zdrowiem jamy ustnej a demencją” wskazuje, że osoby z mniej niż idealnym zdrowiem jamy ustnej mogą mieć zwiększone ryzyko upośledzenia funkcji poznawczych, chociaż konieczne są dalsze badania w różnych środowiskach. Ponadto utrata zębów została zidentyfikowana jako możliwy czynnik ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych i demencji.

Kompleksowy przegląd 14 badań, w których wzięło udział ponad 34 000 osób, wykazał, że osoby, które utraciły zęby, są około 1,5 razy bardziej narażone na zaburzenia funkcji poznawczych.

Ignorowanie opieki stomatologicznej może prowadzić do gromadzenia się bakterii na zębach, powodując zapalenie dziąseł znane jako gingivitis. Bez leczenia stan ten może rozwinąć się w przewlekłą infekcję zwaną paradontozą, w której bakterie wyzwalają uporczywe reakcje immunologiczne i ciągły stan zapalny.

Choć niektóre badania wskazują na możliwość istnienia takiego związku, eksperci wyjaśniają, że zła higiena jamy ustnej nie jest bezpośrednią przyczyną demencji i do ustalenia dokładnego związku potrzebne są dalsze badania.

Jeśli chodzi o utrzymanie czystości jamy ustnej, specjalista z Harvardu podkreśla, że ​​dbanie o coś więcej niż tylko o zęby jest kluczowe. Podzielił się: „Zęby to tylko jedna część równania. Trzeba nie tylko czyścić zęby lub sprawić, by stały się bardzo błyszczące, ale także czyścić dziąsła, które są wokół zębów, co jest bardzo ważne”.

Doradził również: „Musisz również czyścić język, na przykład po umyciu zębów, ponieważ język jest również dużym rezerwuarem bakterii, które mogą w rzeczywistości stwarzać wiele problemów dla zdrowia jamy ustnej i zdrowia ogólnego”.

Regularne szczotkowanie zębów, czyszczenie języka, nitkowanie zębów i stosowanie płynu do płukania ust to kluczowe czynności mające na celu zachowanie zdrowia jamy ustnej i potencjalne zmniejszenie ryzyka demencji.

Utrzymywanie regularnego szczotkowania i nitkowania zębów jest kluczowe w zapobieganiu chorobom dziąseł, co może również pomóc zmniejszyć ryzyko związanego z nimi pogorszenia funkcji poznawczych. Regularne kontrole stomatologiczne są równie ważne dla wczesnego wykrywania i leczenia problemów ze zdrowiem jamy ustnej, zwłaszcza u osób starszych.

Dr Kantarci radzi: „Upewnij się, że nie pomijasz wieczornego szczotkowania. To bardzo ważne. Ponieważ nie możesz tego pominąć, ponieważ wydzielanie śliny jest najniższe w nocy, kiedy śpisz. W związku z tym funkcja smarowania nie jest już obecna. Dlatego nie pomijaj wieczornego szczotkowania”.

Kontynuuje: „Szczotkowanie rano jest również ważne. A potem w południe, jeśli możesz, tak. Nitkowanie co najmniej raz dziennie, najlepiej przed pójściem spać, ponieważ nie chcesz, aby węglowodany utknęły między zębami, aby bakterie nie mogły się na nich rozmnożyć”.

Demencja odnosi się do zbioru zaburzeń mózgu, które prowadzą do problemów z pamięcią, myśleniem i wykonywaniem codziennych czynności. Chociaż nie jest to typowy aspekt starzenia się, ma tendencję do częstszego występowania u osób starszych. Objawy obejmują:

• Zapominanie o rzeczach lub niedawnych wydarzeniach
• Zgubienie się podczas chodzenia lub jazdy samochodem
• Trudności w rozwiązywaniu problemów lub podejmowaniu decyzji
• Trudności ze śledzeniem rozmów lub znalezieniem właściwego słowa
• Zmiany w zachowaniu, takie jak niepokój, drażliwość lub smutek