Psicologia: Aqueles que fazem essas pequenas coisas são mais felizes por dentro do que pensavam

Às vezes nos sentimos estressados, talvez sobrecarregados ou, em qualquer caso, infelizes. O menor gatilho pode ser responsável por isso e nos faz cair em um estado de depressão. Primeiro de tudo: é bom permitir que suas emoções se manifestem, que você sinta tristeza e até mesmo fique com raiva às vezes. Dependendo da extensão do problema, pode ser necessário procurar ajuda profissional. No entanto, se for uma questão menor que nos deixa infelizes ou chateados apenas por um curto período, podemos nos ajudar lembrando o que é realmente importante na vida - e se tudo está realmente tão ruim quanto parece no momento. Muitas vezes são as pequenas coisas que parecem banais que nos tornam mais felizes do que imaginamos.

Nota: Essas pequenas coisas obviamente não podem ser aplicadas a problemas sérios e golpes do destino. Queremos simplesmente oferecer uma saída para os pequenos aborrecimentos cotidianos que estragam nosso humor sem que percebamos.

1. Você ama a manhã

Se você gosta de acordar cedo, provavelmente conhece a sensação de calma e paz interior - especialmente agora na primavera, quando os pássaros cantam e os primeiros raios de sol aparecem no céu enquanto você acorda confortavelmente na cama. Mesmo que você já esteja pensando nas tarefas do dia, neste momento você sente felicidade e alegria interior. Um bom momento para parar e lembrar disso durante o dia.

2. Você gosta da natureza

Estudos mostram que se você gosta de caminhar ao ar livre, você fica mais equilibrado e mais feliz por dentro. Enquanto somos inundados por estímulos na vida cotidiana, nos acalmamos na natureza, reduzimos o estresse e nos tornamos mais felizes. Dizem até que doenças podem ser prevenidas. Se você valoriza conscientemente o tempo que passa no parque, no lago ou na floresta, ouvindo os sons e observando os animais, você já encontrou um equilíbrio maravilhoso para si mesmo.

3. Você ouve sua música favorita

É bem sabido que a música pode evocar diferentes emoções. Quando ouvimos nossa música favorita, sentimos muita alegria – pelo menos na maioria dos casos. Então, se ouvirmos nossa música favorita ou cantarolarmos junto, é um sinal de que nos sentimos bem. Quem não conhece aquela sensação de bom humor quando você começa a sorrir e balançar a cabeça durante uma música?

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4. Você gosta de ler

Estudos mostram que a leitura pode reduzir drasticamente o estresse — até mais do que ouvir música ou fazer uma caminhada. Você gosta de ler? Então isso fará com que você se sinta mais relaxado e feliz por dentro do que você provavelmente imagina. E, ao mesmo tempo, também treina suas habilidades cognitivas, incluindo sua capacidade de concentração.

5. Você ri alto

Quando você ri alto, todos os músculos do seu corpo ficam tensos, o que depois relaxa novamente, o que leva a uma redução do estresse, descobriram os pesquisadores. O sistema imunológico também deve ser fortalecido. Duas razões pelas quais o riso é usado até mesmo na terapia hoje em dia. Quando você ri alto, os hormônios da felicidade serotonina e endorfinas são liberados – e seu corpo e mente automaticamente se sentem relaxados e felizes.

6. Você faz algo apenas por diversão

Você se preocupa muito com o que os outros pensam de você? Isso pode ser exaustivo e triste. Mas pense no que você realmente faz só por si, só por diversão – um hobby talvez? Ou tirar um tempo para passar uma noite com seu melhor amigo? Ou para um banho relaxante? Não importa o que aconteça: se você fizer algo em sua vida que seja apenas por diversão, isso pode lhe trazer uma felicidade duradoura.

7. Você vive no agora

Memórias e expectativas podem ser boas, mas geralmente sou mais feliz quando vivemos o presente. Não fique constantemente remoendo o passado e não pense somente no futuro. Simplesmente viva o hoje – se você fizer isso, isso demonstra contentamento interior, mesmo que nem sempre pareça assim em meio ao estresse e às discussões.

Essas sete pequenas coisas mostram: você não precisa de grandes sucessos ou coisas materiais para ser feliz. Às vezes, basta perceber o que já temos e o que estamos fazendo na vida para perceber que estamos realmente nos sentindo felizes por dentro. Só precisamos prestar mais atenção nisso.

sas Brigitte

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