'Quem tem amor-próprio supera a necessidade de aprovação': Walter Riso

“O amor-próprio é a base sobre a qual construímos nossas vidas e a nós mesmos, estejamos cientes disso ou não. Em um mundo que nos bombardeia constantemente com expectativas, críticas e pressões, o amor-próprio não é um luxo, mas uma necessidade vital para viver plena e autenticamente”, afirma o psicólogo italiano Walter Riso, especialista em terapia cognitiva com mestrado em bioética e autor de livros traduzidos para mais de 20 idiomas. Em "Os 7 Pilares do Amor-Próprio" , sua obra mais recente, ele busca transmitir a importância do amor-próprio na transformação pessoal.

Divulgador de tudo o que contribui para a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar, Walter Riso enfatiza a importância do direito das pessoas de receber informação. "Se carinhos podem reduzir a depressão, por que não devo dizer isso às pessoas? Por que isso precisa permanecer no ambiente acadêmico?", alerta.

De "Amando tanto você, esqueci de mim mesma" , "Mais forte que a adversidade" , "A arte de ser flexível" e "Apaixone-se por si mesmo" são alguns de seus títulos publicados anteriormente. Ela divide seu tempo entre a escrita e as aulas na universidade e a prática clínica. Atualmente, leciona no Instituto RET em Barcelona, ​​"que é a filial nova-iorquina do Albert Ellis, o principal centro de psicologia cognitiva", observa. Lá, ela leciona "Crescimento Pessoal e Amor-Próprio sob uma Perspectiva Científica".

Às vezes é difícil traduzir questões complexas e altamente científicas para uma linguagem simples. E, de fato, se for um livro técnico, dos quais tenho vários, eu o escrevo para meus colegas. E se eles não entendem, o problema é deles. Mas no meu último livro, se você não consegue explicar, é porque não entendeu bem. Com este livro, tive que revisar as coisas duas vezes porque percebi que não estava explicando bem. E isso é uma responsabilidade. O que me motiva é a ideia de que os livros podem prevenir muitas coisas negativas na psicologia. Se você consegue influenciar um estilo de vida psicologicamente saudável, a probabilidade de criar um quadro clínico diminui. Isso é feito muito no mundo, mas há uma separação entre disseminação e autoajuda.

Popularização é, por assim dizer, autoajuda científica. Tem alguns aspectos de autoajuda, mas autoajuda não é ruim. Depende de como é feita. Os principais psicólogos do mundo escrevem textos técnicos e de popularização. Mas é popularização científica quando todas as informações que você fornece são baseadas em evidências. Ou seja, você as obtém de pesquisas.

Ultimamente, tem sido considerado um dos fatores-chave para a saúde mental. Não o único, mas um entre muitos, porém importante. Por exemplo, o amor-próprio é um fator de resiliência à depressão.

Sim. Uma pessoa deprimida tem um nível muito alto de tristeza. O amor-próprio não vem com a tristeza; geralmente vem com a alegria da autodescoberta, da conscientização. Uma pessoa deprimida está sempre se avaliando negativamente. Essa é a sua principal característica. O viés negativo faz com que ela seja hipercrítica, entre em um estado de ruminação, sempre pensando coisas negativas sobre si mesma.

Porque fomos criados para olhar mais para fora do que para dentro. Segundo pesquisas, apenas 5% do tempo que temos é gasto conosco. Desperdiçamos o resto fora. Fomos ensinados a olhar mais para fora do que para dentro. E fomos ensinados que os outros são mais importantes do que nós mesmos. Se você tiver amor-próprio, eles não o manipularão tão facilmente. Você conhecerá seus limites, quais princípios você pode negociar e quais não pode. A sabedoria não está em esconder suas virtudes, mas em mostrá-las sem se gabar delas. Aqueles que têm amor-próprio superam a necessidade de aprovação. Você não vale nada pelas medalhas que usa, ou pelo que você tem, ou por prestígio, poder ou posição. Você vale alguma coisa simplesmente porque está vivo.

A autoestima pertence ao amor-próprio. O amor-próprio é um conceito muito mais profundo e amplo . A autoestima também é uma autoavaliação do seu valor pessoal. Mas enquanto o amor-próprio considera aspectos externos sem ver os resultados, a autoestima depende dos resultados que você alcança. Ela é condicionada pelo desempenho. Se você conectar a autoestima ao amor-próprio e nutri-lo com amor-próprio, a autoestima o ajudará a avançar em direção ao seu objetivo.

Exatamente. Muitas vezes, o que é um fracasso por fora é um sucesso por dentro. Talvez sucesso seja não atingir a meta. Sucesso é tentar com todas as forças. Michael Jordan disse: "Eu consigo lidar com o fracasso. Eu consigo lidar com isso. O que eu não consigo lidar é não ter tentado."

Não. Perfeccionismo é um desastre. O que precisamos mudar é a palavra "perfeccionismo" para "melhoria". As pessoas dizem "sou perfeccionista" como uma virtude, mas ser perfeccionista é colocar uma coroa de espinhos em si mesmo. É achar que você precisa ser infalível, que não é vulnerável ou fraco. Se você diz "quero ser o melhor", está ferrado. Não diga "o melhor", porque você já está competindo. Perfeccionismo gera problemas de ansiedade. É um estilo de vida.

Quando afetam sua dignidade e você não reage. Afetam sua dignidade quando não o ouvem. Quando você está em um lugar onde não é desejado e permanece lá porque acha que merece. Quando você se pune muito. Amar é deixar a outra pessoa aparecer, deixar a outra pessoa ser como é, aceitá-la. Quando te reprimem, te esmagam, não deixam seu verdadeiro eu vir à tona, sua dignidade está em jogo. Kant disse que o ser humano é um ser em si mesmo, não um meio. Não é utilizável, não tem preço. Quando alguém te manipula, te usa como meio para um fim, está te objetificando. Quando você sente que está se humilhando; que está negociando com o que não deveria; que os outros definem seu eu. Em qualquer caso, quando você se sente menos, quando não se sente uma pessoa valiosa, que não é grande coisa. É quando você tem que correr, fazer alguma coisa, pedir terapia comportamental, ler um livro do Riso ou outro.

Muitas coisas. Não deixe seus filhos se punirem e se criticarem impiedosamente. Às vezes, quando uma criança diz "Sou um idiota" porque foi mal em matemática, os pais não dizem nada. Mas quando a criança xinga, os pais dizem alguma coisa. Crianças não são perfeitas; elas podem cometer erros. Elas devem corrigi-los, mas devem cometê-los. Em outras palavras, perfeccionismo, comparação e autocrítica são destrutivos. Ao mesmo tempo em que você ensina seu filho a não se machucar, também precisa ensiná-lo a se elogiar. Isso se chama autoelogio, que não consta em nenhum manual educacional. O terceiro ponto seria permitir que seu filho defenda seus princípios à medida que os desenvolve, para que entenda que pode estabelecer limites. Que pode dizer "não".

Fui para a Espanha porque a editora ficava em Barcelona. Meu agente literário estava em Barcelona. Eu tinha amigos que moravam em Barcelona. E lecionei por um tempo na Universidade de Barcelona. Sempre posso ir a Nápoles; chego lá de avião em uma hora.

Sim, meu primeiro livro foi publicado nos anos 90. Há cerca de 30 anos. E isso é fato, porque publiquei quase 40 livros, traduzidos para vários idiomas. São 33 deles na área de divulgação científica.

Por que faço isso? Porque é útil. Se não fosse útil, se não fosse útil, eu não faria. Também escrevi um romance, chamado Pizzería Vesubio , que se passa na Argentina (a história está ligada à história do pai dele e das pizzarias).

Terapeutas cognitivos são especialistas em software humano. Você processa informações internas e externas. Dentro dessas informações internas, você processa suas emoções e, obviamente, levamos o passado em consideração. Mas é uma terapia diretiva, que no meu caso, eu dirijo. Não deixo a pessoa começar suas próprias especulações. O que os terapeutas cognitivos fazem é agir, confrontar, discutir, colocamos o paciente no mesmo nível que nós. E nós o orientamos ou criamos dúvidas. Esse tipo de terapia é sempre acompanhado de biblioterapia, que consiste em dar ao paciente informações escritas sobre tarefas a serem realizadas. É daí que nasce a autoajuda, do que se dá aos terapeutas, que mais tarde se popularizou.

Sim, claro. Observe que, na terapia, muitos psicólogos recomendam meus livros e outros livros de autores. Você precisa verificar se eles são profissionais, se o que dizem é verdade, se têm bibliografia. Porque agora você entra na internet e encontra qualquer coisa. Tem muita gente que fala sobre amor-próprio, mas diz coisas absurdas. Além disso, esses livros ajudam a mostrar se você tem um problema que não sabia que tinha. Eles te incentivam a consultar um terapeuta.

Bioética é o estudo da ética na medicina e em qualquer tipo de procedimento de saúde. Ela aborda questões muito complexas, como eutanásia, aborto e transplantes. E se o paciente tem ou não o direito de morrer com dignidade. A bioética tem o poder de levar a mente o mais longe possível, porque precisamos enfrentar problemas cujas soluções às vezes nem sequer são consideradas possíveis. Portanto, em quase todos os lugares, existem comitês de bioética que consideram o que deve ser feito de uma perspectiva ética. Essas são discussões enormes.

Pela Nação (Argentina) - GDA