Por que os gases intestinais cheiram mal? Isso é o que eles podem dizer sobre sua saúde

Gases intestinais são um acúmulo de ar e outros vapores no sistema digestivo que ocorre naturalmente durante a digestão e a deglutição. Se forem inodoros, o corpo não está enviando sinais de alarme; caso contrário, é importante aprender a ouvir seu corpo e entender o que está acontecendo em seu sistema digestivo. Por que eles cheiram mal, de acordo com especialistas?

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos EUA , uma pessoa produz, em média, entre meio litro e dois litros de gases intestinais por dia, que são expelidos por meio de arrotos ou flatulência. Embora essa produção seja completamente normal, o problema surge quando esses gases têm um odor desagradável, o que pode afetar a qualidade de vida diária de uma pessoa.

Isso ocorre devido à presença de compostos como o sulfeto de hidrogênio, gerado quando as bactérias intestinais quebram proteínas que contêm enxofre. Além disso, certos alimentos ricos nesse elemento, como brócolis, couve-flor, ovos e carne, podem prejudicar a digestão . Outros fatores também contribuem para esse problema, como a má absorção de nutrientes e a intolerância à lactose.

Por outro lado, o metanotiol também influencia esse processo, pois é um composto-chave no odor desagradável dos gases produzidos pela digestão incompleta de proteínas. Da mesma forma, infecções bacterianas como as causadas pela Helicobacter pylori podem alterar tanto a produção quanto o odor dos gases intestinais.

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Há alguma recomendação para evitar gases malcheirosos?

De acordo com a Clínica Mayo, existem algumas medidas que você pode tomar para evitar ter esses problemas com frequência:

1. Coma devagar e mastigue bem os alimentos para reduzir a quantidade de ar que você engole.

2. Reduza ou evite alimentos com carboidratos fermentáveis ​​(FODMAPs), como leguminosas, trigo, cevada, frutose, lactose e polióis, que são difíceis de digerir e causam fermentação e gases com mau cheiro.

3. Não masque chicletes, evite balas duras, refrigerantes e beba sem canudo para não engolir ar em excesso.

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4. Beba infusões digestivas, como hortelã, anis, erva-doce, camomila ou cominho, que ajudam a aliviar a formação de gases.

5. Incorpore probióticos ou iogurte para melhorar a flora intestinal e facilitar a digestão.

6. Cozinhe bem os alimentos, descasque as frutas e coma as leguminosas sem casca para facilitar a digestão e reduzir a fermentação.

7. Pratique atividade física regularmente e caminhe após as refeições para promover o trânsito intestinal e a expulsão natural de gases.

8. Consulte seu médico se gases com mau cheiro forem acompanhados de outros sintomas, como dor abdominal, diarreia, perda de peso ou alterações nos movimentos intestinais, para descartar intolerâncias ou distúrbios digestivos.