Deficiência de magnésio: conheça os sinais

O magnésio é um mineral, um dos mais abundantes em nossos corpos. "Metade da quantidade de magnésio presente nele está localizada no tecido ósseo", relata a ANSES. Ele atua em um amplo espectro como um "regulador do metabolismo de carboidratos e lipídios nos tecidos muscular, cardíaco e nervoso".

O magnésio é, portanto, essencial para nós. Infelizmente, nossos corpos não o produzem. Por isso, é importante obtê-lo por meio da alimentação. Para isso, concentre-se, por exemplo, em camarão, pão e arroz integrais, frutas — secas ou frescas —, vegetais frescos, leguminosas (grão-de-bico, lentilhas, etc.), amêndoas, nozes, avelãs e chocolate amargo. Sem mencionar certas águas minerais enriquecidas.