Russos receberam conselhos sobre como preparar o corpo para a Quaresma

Adicione mais vegetais frescos, frutas, legumes e grãos à sua dieta. Alimentos vegetais não são apenas deliciosos, mas também incrivelmente saudáveis. É rico em fibras, vitaminas e minerais que auxiliam na digestão, aumentam a imunidade e ajudam você a se manter energético. Experimente diferentes combinações de produtos - dessa forma você não apenas deixará seu cardápio variado, mas também fornecerá ao seu corpo tudo o que ele precisa para sua saúde e bem-estar , - disse Makhova.

Ela também diz para incluir mais gorduras saudáveis ​​na sua dieta, como nozes, sementes e abacates. Para manter a saúde intestinal, Makhova recomendou adicionar alimentos fermentados à sua dieta, como chucrute, kimchi ou iogurtes vegetais.

Planeje suas refeições com antecedência para evitar a tentação de comer alimentos não saudáveis. Também é importante beber bastante água para evitar deficiência de energia. Água pura, chás de ervas e sucos naturais ajudarão a manter o equilíbrio hídrico , acrescentou Makhova.

Segundo ela, não se deve esquecer da atividade física regular: exercícios moderados ajudam a manter o tônus ​​e melhorar o bem-estar geral. Além disso, a especialista esclareceu que caso ocorra cansaço ou desconforto, vale a pena rever a alimentação e acrescentar alimentos mais nutritivos.

Anteriormente, o reitor do mosteiro da Santíssima Trindade Lavra de São Sérgio em Peresvet, o arcebispo Konstantin Kharitonov, disse que a semana Maslenitsa, segundo a tradição cristã, é uma preparação para a Quaresma. Segundo ele, sete dias antes do início do jejum, os fiéis abandonam a carne e passam a consumir laticínios.