Melhores Shakes de Proteína para um Aumento Sem Esforço em 2025
Escrito por Giselle Castro-Sloboda
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A proteína é um bloco de construção essencial para o seu corpo, apoiando o crescimento muscular, o controle de peso e a saúde geral. Mas obter proteína suficiente diariamente nem sempre é fácil -- especialmente se você está constantemente em movimento.
Shakes de proteína prontos para beber podem ajudar com isso. Essas bebidas pré-preparadas são feitas para quando você está em movimento e oferecem uma alternativa suave e bem equilibrada sem o incômodo de misturar pós.
Reunimos os melhores shakes de proteína, testados quanto ao sabor, nutrição e textura. Não importa se você está abastecendo treinos, controlando sua dieta ou apenas procurando um reforço de proteína fácil, essas principais escolhas têm tudo o que você precisa.
Melhor shake de proteína em geralNão escolhemos o melhor shake de proteína geral, pois cada um tem diferentes necessidades e preferências alimentares. Portanto, esta lista consiste nos melhores shakes de proteína que experimentamos e gostamos, que são à base de plantas e à base de leite. Às vezes, as pessoas gostam de misturar, então é ideal saber as melhores opções para escolher no seu supermercado ou delicatessen local.
Estas são as nossas principais escolhas de shakes de proteína.
Existem dois tipos comuns de shakes de proteína: à base de soro de leite e à base de plantas. Testamos muitos shakes de proteína quanto ao sabor e valor nutricional para ajudar você a determinar quais valem seu dinheiro.
Se você prefere proteínas em pó, estas são algumas das nossas preferidas para misturar em casa.
A Premier Protein se tornou um nome conhecido e é provavelmente uma das marcas mais populares que você verá nas prateleiras das lojas. Este shake é à base de soro de leite e contém 30 gramas de proteína por porção. Se você é sensível à proteína de soro de leite, eu optaria por um shake ou pó de proteína à base de plantas. Não tive problemas gástricos quando testei a Premier Protein, mas pude ver alguém com um caso mais agudo de intolerância à lactose ou alguém sensível a certos adoçantes artificiais potencialmente sentindo algum desconforto.
Meu sabor favorito dessa linha foi um shake de proteína de manteiga de amendoim com chocolate porque tem gosto de Reese's Peanut Butter Cup em forma líquida. O perfil de sabor é rico o suficiente para que você sinta que está bebendo uma sobremesa cheia de açúcar, mas, na realidade, tem apenas um grama de açúcar. Eu usei Premier Protein como um shake de proteína para me segurar entre as refeições, e ele faz o trabalho graças ao seu perfil de proteína.
Se você está procurando um shake de proteína vegetal que tenha um perfil suave e seja cremoso e saboroso, então você vai adorar os shakes de proteína da Ripple. Eles estão disponíveis nos sabores baunilha, chocolate e café e apresentam 20 gramas de proteína por garrafa. A proteína vegana da Ripple vem da proteína de ervilha e, em comparação com outras proteínas vegetais nesta lista, é ligeiramente mais alta em calorias (200 calorias por porção) e açúcar (9 gramas por porção).
Experimentei cada um dos sabores e fiquei satisfeito com a forma como a marca conseguiu fazer um shake à base de plantas para viagem que não tem uma textura arenosa ou gosto residual persistente. Alguns pós à base de plantas que experimentei tinham um perfil menos impressionante do que os shakes que a Ripple tem a oferecer. O adoçante usado neste shake é derivado da fruta do monge, o que me surpreendeu porque eu não saberia se não tivesse lido o rótulo nutricional. Experimentei outros produtos que incluem o mesmo adoçante e é mais detectável.
Eu adoraria ver a Ripple expandir sua seleção de shakes à base de plantas adicionando aqueles que têm proteína extra e novos sabores. Embora seja mais desafiador ter opções de alta proteína com proteína à base de plantas, ainda é possível, pois a Huel descobriu como fazer isso.
O Core Power se tornou meu shake de proteína pronto para consumo durante o terceiro trimestre da minha gravidez, quando eu não conseguia comer muita coisa e enquanto eu estava treinando para uma meia maratona e procurando aumentar minha ingestão de proteína. Como alguém que às vezes é sensível a laticínios, eu adoro como a Fairlife ultrafiltra seu produto para remover o componente de lactose encontrado no leite de vaca para criar os 26 gramas de bebida de alta proteína. O sabor de chocolate é de longe o meu favorito, mas há outras seleções para escolher, como baunilha e morango com banana. Há também uma versão Core Power do shake com 42 gramas de proteína.
Se você é um membro Costco, você vai querer estocar os novos shakes de proteína Nurri. Eles são semelhantes ao Core Power porque são feitos de leite ultrafiltrado e o sabor chocolate é o meu favorito. Ele também tem Core Power batido com 30 gramas de proteína por porção e é mais acessível no Costco. Você pode pegar um pacote de 12 por menos de US$ 30. Esses shakes vêm em uma lata de alumínio e é recomendado que você agite levemente antes de abrir. O design da lata não é ideal para agitar, pois se você agitar um pouco mais forte, ele espirra ao abrir. Embora eu prefira um pouco mais o sabor chocolate Core Power, o Nurri's é bom o suficiente para me fazer sentir satisfeito. O preço também ajuda se você estiver com um orçamento apertado, mas não quiser sacrificar sua cota diária de proteína.
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