Neurofisiologista explica risco à saúde de usar vários alarmes para acordar

Pessoas que acham que estão se preparando com uma vantagem no dia ao definir vários alarmes podem, na verdade, estar, sem querer, causando estragos em sua saúde. Ter vários alarmes, como se vê, pode ser o motivo pelo qual você está se sentindo fisicamente esgotado ou emocionalmente tenso, diz Javier Albares, um dos maiores especialistas em sono da Espanha e neurofisiologista clínico.

Muitas pessoas têm o hábito de programar vários alarmes todas as manhãs por vários motivos, desde pessoas que dormem profundamente tentando se certificar de que vão acordar a tempo até aquelas que buscam alguns momentos extras de sono antes de começar o dia. Mas essas interrupções frequentes durante o trecho final do sono podem estar causando danos.

Em declarações à Herrera no COPE , Albares alertou: "Neste final de sono, temos muito sono REM, que atua como nosso psicólogo noturno.

"Essa fase REM nos ajuda a processar nossas emoções e experiências diárias. Ela se concentra principalmente na segunda metade da noite."

Perder uma hora de sono significa não apenas perder uma parte substancial de um bom descanso, mas também perder uma quantidade significativa de sono REM, que é essencial para manter o equilíbrio emocional.

O especialista em sono ressaltou a importância de um bom sono para a saúde física e mental geral, dizendo: "Eu priorizo ​​o sono como um dos aspectos mais importantes da minha saúde e vida. O sono não pode ser substituído; não é um luxo, e quando o substituímos, há consequências."

O Dr. Albares se aprofundou na influência do sono em nossas emoções, destacando seu papel na regulação dos hormônios do apetite, ele alertou que a falta de sono adequado pode levar a problemas tangíveis, como ganho de peso. Ele também detalhou vários tipos de insônia e a importância de abordar suas causas específicas.

Por exemplo, a dificuldade em adormecer pode estar relacionada aos níveis de atividade diurna, enquanto o estresse pode estar ligado ao acordar durante a noite. Um aliado inesperado no combate a certos tipos de insônia é o Saffron, com seu impacto nos níveis de serotonina e na comunicação neuronal.

No entanto, o Dr. Albares emitiu um aviso: "Ninguém deve presumir que o açafrão sozinho melhorará seu sono sem consultar um profissional para um diagnóstico adequado."