Специалист по сну Эдуард Эстивилл о пробуждении ради еды: «Это состояние может быть связано с расстройством пищевого поведения».

Пробуждение среди ночи с желанием поесть, подобно перееданию , не всегда связано с физическим голодом. По словам специалиста по сну Эдуарда Эстивилла , это явление может быть связано с расстройством пищевого поведения и требует наблюдения на предмет его последствий для здоровья.

В видео, опубликованном в его профиле в Instagram , Эстивилл объяснил: « Почему люди встают, чтобы поесть, пока спят, или, вернее, когда просыпаются посреди ночи? Это патология, которая может быть связана с расстройством пищевого поведения; эту ситуацию необходимо контролировать». Специалист подчеркнул важность решения проблем со сном, чтобы избежать подобного ночного переедания.

Эксперт отметил, что «люди, которые по какой-либо причине набирают вес или страдают расстройствами пищевого поведения, как правило, плохо спят , поэтому очень важно решать проблему со сном, чтобы избежать ночного переедания ». Он также пояснил, что во время отдыха в организме происходят гормональные изменения, которые провоцируют эпизоды ночного голода.

Важность гигиены сна

Эстивилл напомнил нам, что пищеварительной системе необходим длительный перерыв для правильной работы: «Помните, что для нашей пищеварительной системы очень важно иметь перерыв не менее 10 часов в течение ночи. Именно поэтому мы рекомендуем ужинать рано, около 8:30, и ничего не есть до следующего дня. Это хорошее правило гигиены сна». Такая практика, по словам специалиста, способствует улучшению сна и предотвращению нарушений аппетита.

Помимо этих советов, Эстивилл отметил, что усталость и недостаток отдыха ослабляют самоконтроль, что побуждает разум искать быстрые вознаграждения в виде сахара и углеводов. Таким образом, взаимосвязь между эмоциями, сном и питанием становится ключевым фактором в понимании и лечении подобных ночных эпизодов.