Берегите свое сердце: этот фрукт чаще всего рекомендуют кардиологи. Почему?

Некоторые фрукты полезны для здоровья сердца . По мнению экспертов, ряд продуктов содержат антиоксиданты, которые помогают защитить сердечную систему, снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Но есть один фрукт, который кардиологи считают «самым рекомендуемым» из-за его многочисленных питательных веществ. Что это такое и почему это так важно?

По словам Аурелио Рохаса, специалиста из Университета Малаги, которого цитирует газета El Español, киви зарекомендовали себя как один из наиболее рекомендуемых кардиологами фруктов из-за его многочисленных преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Между тем, клиника Майо заявила, что высокое содержание витамина С в нем, выше, чем во многих других фруктах, обеспечивает мощный антиоксидантный эффект, защищая клетки от окислительного стресса — ключевого фактора развития заболеваний сердца. «Кроме того, киви содержит пищевые волокна, калий и другие фитохимические вещества, которые способствуют регулированию артериального давления и поддержанию здорового уровня холестерина», — отметили эксперты.

(ЧИТАЙТЕ: Как узнать, есть ли у вас переводы в Banco Agrario в мае 2025 года?)

Помимо воздействия на уровень холестерина, киви также оказывает благотворное влияние на регулирование артериального давления. Содержащийся в нем калий помогает нейтрализовать действие натрия на организм, способствуя здоровому кровяному давлению. Исследование, проведенное Университетом Осло, показало, что употребление трех киви в день может значительно снизить артериальное давление у людей старше 60 лет, тем самым улучшая их общее самочувствие.

(ЧИТАЙТЕ: Растение, которое может заполнить ваш дом тараканами, потому что оно так хорошо укрывает их)

Между тем, исследование, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания , показало, что употребление двух киви за час до сна значительно улучшает как продолжительность, так и качество сна. Участники исследования отметили более короткое время засыпания и более высокую эффективность сна, то есть они меньше времени бодрствовали в течение ночи.

Наконец, киви также может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Эти эффекты помогают уменьшить системное воспаление и окислительный стресс, которые участвуют в развитии заболеваний сердца. Включение киви в ежедневный рацион — простая и естественная стратегия улучшения здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровье сердца: когда артериальное давление считается высоким или низким?

Низкое артериальное давление или гипотония считаются значениями ниже 90/60 мм рт. ст.

Напротив, высокое кровяное давление (гипертония) — это состояние, когда один или оба показателя артериального давления большую часть времени составляют 130/80 мм рт. ст. или выше. Артериальное давление считается высоким, если максимальное значение составляет от 120 до 129 мм рт. ст., а минимальное значение — ниже 80 мм рт. ст.

(ЧИТАЙТЕ: Что, по мнению ИИ, означает, когда во сне появляются змеи?)

Низкое артериальное давление может вызвать головокружение, обмороки или усталость, в то время как высокое артериальное давление часто поначалу не вызывает никаких симптомов, но со временем может привести к повреждению сердца, почек и мозга. Поэтому знание показателей своего артериального давления и внимание к симптомам могут помочь избежать серьезных проблем. Поддержание сбалансированного артериального давления имеет важное значение для защиты вашего здоровья.