Can Kurtaran açıkladı: (Neredeyse) herkesin küçümsediği, ancak bir o kadar da etkili olan egzersiz

İlk bakışta neredeyse komik görünüyor: Havuzun ortasında tekerlekli on kişi, arka planda müzik, her yerde küçük dalgalar. Ama birkaç dakika sonra anlaşılıyor ki bu eğlenceli bir aktivite değil. İnsanın içini ısıtan bir egzersiz. Su bisikleti, kendiniz deneyene kadar kolay görünüyor.

Bacaklarınız ritimle dönüyor, su her adımda yavaşlıyor ve onu bu kadar çekici kılan da tam olarak bu. Direnç her taraftan geliyor; hile yok. Kısa bir süre sonra nefesiniz hızlanıyor, kaslarınız yanıyor ama gülümsemeniz kaybolmuyor. Çünkü herhangi bir stüdyodan farklı hissettiriyor. Bir şekilde daha özgür, daha yumuşak, daha özgün.

Su bisikleti sadece bir spor değil, sizi destekleyen bir harekettir.

Suda vücut neredeyse ağırlığını kaybeder. Bu, eklemler ve sırt üzerindeki baskıyı azaltır ve karada neredeyse imkansız olan hareketlere olanak tanır. Her tekme hem güç hem de rahatlama kaynağıdır.

Hidrostatik basınç, kalbi ve dolaşım sistemini destekler, dokulara masaj yapar ve bacaklardaki sıvının atılmasına yardımcı olur. Birçok kişi dersten sonra kendilerini "daha hafif" hissettiğini söylüyor ve bu bir tesadüf değil. Su, kan dolaşımını, metabolizmayı ve yenilenmeyi destekler.

Su bisikleti, bunaltıcı olmadan etkilidir.

Performansı kolaylıkla bir araya getiriyor ve bu da onu özellikle egzersize erişimi kısıtlı olan kişiler için çok değerli kılıyor.

Ralf Großmann bir yüzme havuzunda büyüdü ve çocukluğundan beri yüzme havuzu sektöründe yer alıyor. H2ohero.de'de, Alman yüzme havuzlarındaki deneyimlerini -güvenlik ve kalite tutkusuyla, gerçekçi ve pratik bir şekilde- paylaşıyor. Uzmanlar Grubumuzun bir üyesi. İçerik, kişisel uzmanlığına dayanan kişisel görüşlerini yansıtıyor.

Bunu defalarca görüyorum: Spora geri dönmek isteyen genç anneler, artritli yaşlı erkekler, diz ameliyatı sonrası rehabilitasyon hastaları. Herkes yan yana, kendi hızında yüzüyor. Kimseye gülünmüyor, kimse geçilmiyor. Su herkesi eşit kılıyor.

Bir gün, ilk dersinden sonra bir kadın yanıma geldi. "Artık spor yapamayacağımı sanıyordum. Ama işte tekrar yapabiliyorum." dedi. Bu tür cümleler aklınızda kalır.

Çünkü asıl mesele tam da bu: Acıtmayan ama etkili bir egzersiz. Su bisikleti kalp atış hızını, koordinasyonu ve dayanıklılığı artırabilir. Derin kasları çalıştırır, sırtı güçlendirir ve aynı zamanda kolayca zorlanan her şeyi korur.

Suyun içinde, kendi bedeninizi yeniden sevmeyi öğreniyorsunuz.

Dışarıdaki spor salonları sayılar, uygulamalar ve aynalarla cezbederken, suda farklı bir şey oluyor. Kimse saatine bakmıyor veya kendini kıyaslamıyor. Burada önemli olan an ve müzik.

Ritim doğru olduğunda, koç "Ve şimdi - herkes bir arada!" diye bağırdığında, tarif edilmesi zor bir enerji ortaya çıkıyor. Biri yüksek sesle gülüyor, diğeri "Hadi!" diye bağırıyor ve aniden bir topluluk hissi oluşuyor.

Su bisikleti rekabet içermeyen bir takım çalışmasıdır.

Terlersiniz, mücadele edersiniz, gülümsersiniz ve birlikte bir şeyler başarmış olmanın verdiği güzel hisle ayrılırsınız.

Dışarısı gri, içerisi sıcak bir ışık. Kontrast bundan daha iyi olamazdı.

Yaz aylarında bisiklete binenlerin çoğu kışın alternatif olarak suda vakit geçiriyor.

Soğuk rüzgar yok, eklem ağrısı yok, bahane yok.

Düzenli su bazlı egzersiz bağışıklık sistemini ve dolaşım sistemini güçlendirir, hareket kabiliyetini ve ruh halini iyileştirir.

Sadece egzersiz değil, aynı zamanda ortam da önemli. Su destek sağlar, müzik motive eder ve kahkaha bulaşıcıdır. Dersten sonra insanlar yorgun ama memnun bir şekilde yavaşça duşlara yönelirler. "Yorgunum ama mutluyum," der neredeyse herkes bir noktada.

Bu bir reklam sloganı değil. Sıcak suda hareket etmenin asıl etkisi şu: Sizi olduğunuz yerde karşılar ve sizi hiçbir baskı, korku ve utanç duymadan bir adım öteye taşır.

Su bisikleti, halka açık yüzme havuzlarının neler başarabileceğini gösteriyor.

Burada, sağlıklı yaşam teşviki önceden hazırlanmış talimatlar olmadan gerçekleşir. Birçok şehirde bu tür kurslar "boş zaman aktiviteleri" olarak listelenir. Aslında bunlar, önleme, rehabilitasyon ve sosyal etkileşimin bir arada olduğu aktivitelerdir.

Öğrenciler, emekliler ve çalışan profesyoneller aynı havuzda eğitim alırlar. Suyun hiçbir ayrımı olmadığı için eşit şartlarda buluşurlar. Yüzme havuzları birer maliyet merkezi değil, yaşam kalitesine yapılan yatırımlardır.

Ve aylar sonra birinin ağrısız hareket edebildiği için tekrar gülebildiğini gören herkes bilir ki: Bu paha biçilemez bir şeydir.

Su ilaçtır ve yüzme havuzları egzersizin eczaneleridir. Ancak bu yerler giderek daha fazla göz ardı ediliyor. Enerji fiyatları, bürokrasi, personel sıkıntısı... Bunların hepsi anlaşılabilir, ancak suda egzersizi azaltmak için hiçbir sebep yok.

Yüzme havuzlarını kapatanlar sağlıklı bir toplumun özünü kesiyorlar.

Çünkü burada yaşananların dijital olarak telafisi mümkün değil. İnsanlar buluşuyor, egzersiz yapıyor ve özgüven kazanıyor. Suda atılan her tur, her ders, her gülümseme, ileride doktor ziyaretleri ve ilaçlardan tasarruf sağlayabilecek bir tür koruyucu bakımdır. Su bisikleti ve benzeri programlar destek ve takdiri hak ediyor. Kolayca erişilebilir, etkili ve tüm nesillere açık.

Eğer siyasetçiler ve yöneticiler gerçekten halk sağlığı için bir şeyler yapmak istiyorlarsa, işe buradan, yani toplantı odasından değil, havuzdan başlamalılar.

Su bisikleti bir trendden çok daha fazlası. Zahmetsizce yapıldığında hareketin ne kadar iyi hissettirebileceğini hatırlatıyor. Pedal çeviriyorsunuz, gülüyorsunuz, nefes alıyorsunuz ve aniden bunun performansla ilgili olmadığını, hayatın neşesiyle ilgili olduğunu fark ediyorsunuz. Su, izin verirsek bizi taşır. Belki de bunu daha sık yapmalıyız.