Evin içinde bile değil: Sıcak hava dalgaları yaşlıları ev içinde de riske atıyor.

Sıcak hava dalgalarının tehlikelerinden bahsettiğimizde, genellikle yaşlı yetişkinlerin kavurucu güneşin altında dışarıda acı çektiğini düşünürüz. Ancak araştırmalar , iç mekanlarda bile yüksek sıcaklıkların kronik sağlık sorunlarını kötüleştirebileceğini, susuzluğa yol açabileceğini ve bizi tehlikeli bir sıcak hava dalgasına maruz bırakabileceğini doğruladı. Bu, yalnız yaşayan yaşlı yetişkinleri ve son sıcak hava dalgalarını nasıl deneyimlediklerini inceleyen yeni bir analizle belirlendi. Ve evler önemli bir uyarı işareti oldu.

Nedeni mi? Birçok ev, uzun süreli aşırı sıcaklarda güvenli bir sıcaklığı koruyacak donanıma sahip değil ve yaşlıların vücutları, iklim değişikliği nedeniyle en sert yaz aylarında yaşadığımız aşırı sıcaklıklara tepki vermekte daha fazla zorlanıyor.

Aşırı sıcaklarda evlerin güvenli olmamasının birkaç nedeni vardır:

• Örneğin eski binalar ; bazı bölgelerdeki birçok evde, yıl boyunca aşırı sıcağa alışkın olmadıkları için yeni sıcaklık rekorlarıyla başa çıkmak üzere özel olarak tasarlanmış ısı yalıtımı, klima veya havalandırma sistemleri bulunmuyor. Sonuç olarak, bir sıcak hava dalgası sırasında iç mekan sıcaklıkları hızla yükselebiliyor.

• Terleme zorluğu. Yaşlandıkça , vücudumuzun terleme yoluyla sıcaklığı düzenleme yeteneğinin gençken olduğundan daha az etkili hale gelmesi ve bu durumun iç mekanlarda sorun yaşama riskini artırması bir sır değil.
• İlaç kullanımı. Yaşlı yetişkinler tarafından sıklıkla kullanılan birçok ilaç ( tansiyon , kardiyovasküler sorunlar veya ruh hali bozuklukları için) susama hissini veya vücut ısısını düzenlemeyi etkileyerek sıcak hava dalgaları sırasında sağlıkları için risk oluşturabilir.

• Hareket kısıtlılığı. Merdiven inip çıkmak veya daha serin bir yer bulmak için yürümek, özellikle üst katlarda yalnız yaşayanlar için sınırlı erişilebilirliğe sahip binalarda zorlayıcı olabilir (özellikle Kuzey İspanya'daki birçok dairede asansör yoktur ) ve bu da yaşlılarımızı aşırı sıcakta savunmasız bırakır.

Veriler, yalnız yaşamanın ve sıcak koşullarda uzun süre kapalı alanda kalmanın yaşlı nüfusta riski artırdığını ortaya koymuştur. Ayrıca, yaşa bağlı fizyolojik bozulma, kronik hastalıklar ve sosyal izolasyon, yaşlı yetişkinlerin aşırı sıcak hava dalgalarıyla başa çıkma becerilerini zayıflatmaktadır.

İpuçları

Bu mevsimde sıcak çarpması , baş dönmesi veya yorgunluk nedeniyle düşme riski, aşırı susuz kalma veya risk oluşturabilecek kronik hastalıkların kötüleşmesi gibi risklerden korunmak için uzmanlar şunları öneriyor:

• Havalandırmayı ve hava sirkülasyonunu kolaylaştırın: Sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra geç saatlerde, yani dış sıcaklığın düştüğü zamanlarda havalandırma yapın. Vantilatörleri stratejik olarak kullanın, solunum problemi olan kişilerin yüzüne doğrudan hava akımlarından kaçının ve gerekirse perde veya panjur takın.
• Bol sıvı tüketin: Susamasanız bile düzenli olarak su için , su açısından zengin besinler tüketin (meyveler, gaspaçolar, soğuk et suları) ve şekerli veya kafeinli içecekleri azaltın.
• Uygun kıyafetleri seçin: Hafif, açık renkli, nefes alan giysiler (keten veya pamuk ) giyin ve hava akışının az olduğu alanlarda bile ağır ceketler yerine kısa kollu tişört veya bluzları tercih edin.

• Gününüzü, en sıcak saatlerde (genellikle sabah 10 ile akşam 4 arası) dışarı çıkmaktan kaçınarak ve evdeki sıcaklığı kontrol etmekte zorlanıyorsanız klimalı halka açık alanları (kütüphaneler, toplum merkezleri veya alışveriş merkezleri) tercih ederek planlayın.
• Bir destek ağı geliştirin : Özellikle en sıcak günlerde komşularınızla, aile üyelerinizle veya bakıcılarınızla sık sık iletişimde kalın.