Hekim ve eğitimci David Callejo: "Serinlemek için buzlu su içiyorsanız yanlış yapıyorsunuz."

İspanya'da yazlar, yarımadanın birçok bölgesini etkileyen sıcak hava dalgaları gibi olaylarla sıklıkla anılır. Bu gibi durumlarda sağlığımızı tehlikeye atan risklerden kaçınmak için uzmanlar, yeterli sıvı tüketimini korumak gibi yöntemleri sürekli olarak öneriyor. Bunun en yaygın yolu ise su içmek . Ancak, yaşa bağlı olarak belirli bir miktar tüketilmelidir. Özellikle yaz aylarında birçok kişi buzlu suya yöneliyor. Peki, ne kadar çok istesek de, bu gerçekten tavsiye edilir mi?

David Callejo, Instagram'da 400.000'den fazla takipçisi olan bir doktor ve sosyal medya fenomeni. Sık sık sağlık ve tıp konularını tartışıyor. Videolarından birinde, "serinlemek için buzlu su içiyorsanız yanlış yapıyorsunuz" diyor. Bunun sebebinin, vücudumuzun mevsim ne olursa olsun, "yaz veya kış", 37 santigrat derece (99 Fahrenheit) vücut sıcaklığını koruma isteğiyle ilgili olduğunu vurguluyor.

Buzlu su vücudumuza ne yapar?

Uzman, videoda buzlu su içildiğinde vücudun " sıcaklığı tekrar yükseltmek için mekanizmaları harekete geçireceğini ve bunun da daha sıcak hissetmenize neden olabileceğini" belirtiyor. Daha önce de belirttiğimiz gibi vücut, 37 derecelik vücut sıcaklığını korumaya çalışıyor.

Uzman, buzlu sudan kaçınmak için ne yapmalı sorusuna cevap ararken, "Ne yapmalıyım? Sıcak içecekler mi içmeliyim?" diye soruyor. "Bazı kültürlerde hava çok sıcakken çay ve sıcak içecekler içtikleri doğru; bu, daha fazla terlemelerine ve vücut ısılarını düzenlemelerine yardımcı oluyor ." diye cevaplıyor. Verebileceğimiz bir örnek, sıcaklığın 45°C'ye ulaşabildiği çölde yaşayan Faslılar olabilir. Vücut ısılarını düzenlemek için sıcak çay, özellikle de nane çayı içiyorlar .

Callejo, yazın sıcak içecekler içmenin "çok rahatsız edici" olabileceğinin ve "ilk başta sıcaklık hissini artırdığının" farkında. Bu nedenle başka bir yöntem öneriyor: "Bol miktarda sıvı tüketin. İdeal olarak, içmek isteyeceğimiz kadar soğuk olmalılar . Ancak, kendimizi daha da sıcak hissetmemize neden olabilecek neredeyse donmuş içeceklerden kaçının ."

Sıcak hava dalgası sırasında yeterli sıvı alımının sağlanmasının başka yolları da var. Örneğin, su alımınızı karpuz veya salatalık gibi besinlerle destekleyebilirsiniz . Bunlar %90'dan fazla sudan oluşur ve vücuda ekstra sıvı sağlayacak nemlendirici özellikler içerir. Alkolden kaçınmak da önemlidir çünkü alkol susuzluğa, terlemeye ve idrara çıkma isteğine neden olur.