Bağırsak sağlığınız ile sırt ağrınız arasındaki şaşırtıcı ilişki

Bağırsak sağlığı ve sırt ağrısı , birbirinden bağımsız iki konu gibi görünse de birbiriyle bağlantılı olabilir . Bu durum göz ardı edilmemelidir çünkü İspanya'da nüfusun %80'inden fazlası hayatları boyunca bel ağrısı çekiyor ve Valensiya Romatoloji Derneği'nin web sitesinde yer alan bir makaleye göre bu, en yaygın ikinci kronik sorun. Peki, bağırsaklarımız ve sırtımız arasındaki bu bağlantının sebebi nedir?

Doktorlar Michelle D. Smith, Ana Russell ve Paul W. Hodges tarafından yürütülen ve Clin J Pain dergisinde yayınlanan bir çalışma var. "Gastrointestinal sorunları olan kadınlarda sırt ağrısı ne kadar yaygındır?" başlıklı araştırma makalesinin sonucunda, viserosomatik yakınsamadan kaynaklanan ağrı, değişen ağrı algısı veya dışkılama sırasında ıkınmadan kaynaklanan omurga gerginliğinin artması gibi faktörlere işaret ediliyor .

Sırt ağrısı nedir?

MedlinePlus web sitesi, sırt ağrısının en yaygın türlerden biri olduğunu ve her on kişiden sekizini hayatları boyunca etkilediğini belirtiyor. Donuk ve sürekli ağrıdan keskin ve yoğun ağrıya kadar çeşitli türleri bulunuyor. Şiddetli ağrı söz konusu olduğunda, ağrı üç günden fazla sürerse bir doktora görünmeniz öneriliyor.

Dikkat çeken bir nokta da, bel ağrısı çeken kişilerde sıklıkla görülen bir durum olan bir-iki gün yatakta kalmanın bel ağrısını iyileştirmeyeceği , hatta daha da kötüleştirebileceğidir.

Bağırsak sağlığı ile sırt ağrısı arasındaki ilişki

Yukarıda bahsedilen çalışmaya farklı yaşlardan 38.000'den fazla kadın katıldı. Şu sonuca vardılar: Bağırsak sorunları ne kadar fazlaysa, bel ağrısı çekme olasılıkları da o kadar yüksekti . Çalışma, iki veya üç gastrointestinal semptomu olan kadınların "sık sık" sırt ağrısı çektiğini vurguluyor.

Diğer uzmanlar ise beslenme düzeninin bununla bir ilgisi olduğunu öne sürüyor. Örneğin, doktorlar Juan Martino ve David Mato liderliğindeki NeuroCS Kliniği, internette yayınladıkları bir makalede , işlenmiş gıdalardan zengin bir beslenmenin bağırsaklara zarar verebileceğini ve gelecekte sırt sorunlarına yol açabileceğini, bu nedenle günlük rutininize sağlıklı alışkanlıklar eklemenizi önerdiklerini açıklıyor.

Ayrıca , iltihap önleyici gıdaların tüketiminin bel ağrısının başlamasına katkıda bulunabilecek olası bir faktör olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, vücuttaki iltihabı önlemek için meyve, omega-3 açısından zengin balık ve sebze gibi ürünler tüketmeyi öneriyor.

Bahsedilenlerin dışında, İspanya'da gençler arasında giderek yaygınlaşan İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) gibi patolojiler, vücudun bu bölgesini etkileyebilen ve ortaya çıkabilen kramplar ve bel iltihabı nedeniyle sırt ağrısına neden olabilir .

Yürüyüş, sırt ağrısını hafifleten bir egzersizdir

Sırt ağrısı, en beklenmedik anda ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır. Fizik tedavi uzmanları, bu ağrıyı hafifletmek için erişilebilir ve kolay bir egzersiz olan yürüyüşü öneriyor. Bu basit alışkanlığı uygulamak ve bel ağrısını yönetmek için önerilen süreye gelince, bazı araştırmalar ideal sürenin günde 101 ila 124 dakika arasında olduğunu gösteriyor.

Referanslar

'Sırt ağrısı.' MedlinePlus (t.y.). https://medlineplus.gov/spanish/backpain.html

'İrritabl Bağırsak Sendromu Sırt Ağrısına Neden Olabilir mi?'. Hamilton Gastroenteroloji Grubu. (t.y.). https://hamiltongi.com/can-ibs-cause-back-pain-2

Smith MD, Russell A, Hodges PW. Gastrointestinal sorunları olan kadınlarda sırt ağrısı ne kadar yaygındır? Clin J Pain. 2008 Mart-Nisan; 24(3): 199-203. doi: 10.1097/AJP.0b013e31815d3601. PMID: 18287824.