Ortalama ekran süresi günde 9 saat ama bu bizi pek rahatsız etmiyor: 'Aslında güzel'

Hepimiz akıllı telefonlarımıza bağımlıyız ve ekran başında geçirdiğimiz süre hızla artıyor. Hollandalılar günde ortalama dokuz saatini telefon ve/veya bilgisayar ekranının başında geçiriyor. Ancak çoğu insan bundan hiç de memnun değil.

Medya Okuryazarlığı Ağı'nın Medya Okuryazarlığı Haftası'nda 'sağlıklı ekran kullanımı' temasıyla ilgili yaptığı yeni araştırma da bunu açıkça ortaya koyuyor.

Yüzde 80'den fazlası ekran başında geçirdikleri süreyi olumlu değerlendiriyor ve tatmin edici bir puan veriyor (ortalama 7). Çoğu Hollandalı için dijital medya, günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldi ve onlara "rahatlama, rahatlık ve bağlantı" sağlıyor. Örneğin, ankete katılan 42 yaşındaki bir kadın, "Telefonunuzla yapabileceğiniz her şeyi seviyorum. İnsanlara sürekli görüşmektense mesaj göndermeyi daha kolay buluyorum," diyor. Daha önce bir uzman da, çok fazla ekran başında kalmanın dezavantajlarına rağmen telefonun tamamen kötü olmadığını vurgulamıştı.

Yaş grupları arasında önemli farklılıklar bulunmaktadır. Baby Boomer kuşağı en memnun olanlardır: Katılımcıların %93'ü ekran kullanımlarını tatmin edici olarak değerlendiriyor ve dijital yaşamları üzerinde daha fazla kontrole sahip olduklarını düşünüyor. Gençlerin ekran kullanımlarından memnuniyetsizlik duyma, daha az kontrol sahibi olma ve çevrelerinden her zaman ulaşılabilir olma baskısı hissetme olasılıkları daha yüksektir. Ekran kullanımıyla ilgili stres, güçsüzlük ve artan sosyal baskı gibi daha olumsuz duygular yaşarlar.

Ekran kullanımının gençler üzerinde önemli olumsuz sonuçları olduğu zaten kanıtlanmış durumda. Telefon kullanımı, kötü uyku ve ruh sağlığı sorunları gibi kısır bir döngüye kapılabiliyorlar. Ekranlardan yayılan mavi ışık, sistemimizi hâlâ gündüzmüş gibi hissettirerek uykuya dalmayı zorlaştırıyor .

Hollandalıların yüzde altmışı ekran başında geçirdikleri zamanı bağımlılık yapıcı buluyor. Yüzde 60'ı ise ekranları gerçeklikten kaçmak için, yarısı ise öncelikle alışkanlık veya can sıkıntısından kullanıyor. "Biraz oturup hiçbir şey yapmıyorum, telefonumu elime alıyorum ve aniden yarım saat daha geçiyor. Bunu çok sık yaşıyorum," diyor 17 yaşında bir genç.

Özellikle gençlerin, kendilerini sürekli olarak internette gezinirken veya sürekli çevrimiçi olma ihtiyacı hissederken bulma olasılıkları daha yüksek. Dijitalleşme ve Refah Uzmanlık Merkezi araştırmacısı ve koordinatörü Dr. Nastasia Griffioen, "Yaşlı nesiller ekran başında geçirdikleri süreyi daha bilinçli bir şekilde artırıyor gibi görünüyor," diyor.

Ona göre, ekran kullanımı farkında olmadan kırılması zor bir düzene dönüşebiliyor. "Ekranlarımıza rahatlamak, bağ kurmak veya alışkanlık edinmek için yöneliyoruz, ancak çoğu zaman ancak uzaklaştığımızda bunun bize ne yaptığını fark ediyoruz: kaygı, can sıkıntısı veya tekrar internete girme isteği."

Hollandalıların çoğu, yani katılımcıların %80'i, daha bilinçli ekran kullanımına açık. Ne kadar genç olurlarsa, ekran süresini sınırlamaya o kadar istekli oluyorlar. Örneğin, Z Kuşağı uygulamalara zamanlayıcı ayarlamaya, sosyal medyadan ara vermeyi düşünmeye, ekran süresini daha bilinçli bir şekilde yönetmenin yollarını tartışmaya ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak için telefonlarını gri tonlamalı hale getirme seçeneğini kullanmaya daha yatkın. Y Kuşağı hesaplarını sildiklerini söylemeye daha yatkınken, Baby Boomers kuşağı sabit ekransız zaman dilimleri seçmeye daha yatkın. Hollandalıların %18'inin evde ekransız net bölgeleri veya kuralları var.

Medya Okuryazarlığı Ağı program direktörü Mary Berkhout: “Ekransız yemek masası, telefonunuzu yatak odasının dışına koymak veya sesi bir süreliğine kapatmak gibi küçük ve akıllı seçimler yaparak daha fazla huzur ve denge yaratırsınız.”

Şu anda en çok okunan makaleler şunlardır: