Aşık, nişanlı, evli, kayıp. En kötü ihtimalle bile yaşamaya nasıl devam edersiniz?

Onda çok özel bir şey vardı, daha önce çıktığı insanlarda bulamadığı bir şey. Elsbeth van Velde (27), "Niels kuş gözlemciliğini severdi," diyor, "20 yaşında bir adamın aklına gelmeyecek bir hobi." Anne ve babasıyla tatile gitmeyi severdi. "Etrafımdaki insanlar bunu garip buluyordu; bizim yaşımızda artık anne babanla tatile gitmiyorsun, değil mi? Ama o bunu umursamadı ve ben de onu çekici buldum. Ben anında aşık olan biri değilim ama o sefer oldum."

2018 yılının mayıs ayında ilişkiye başladılar ve aynı yılın aralık ayında hastane bekleme odasında onun yanına oturdu. Yıllar önce lösemi hastalığı geçirmişti ve altı ayda bir kontrole gitmesi gerekiyordu; Sabah erken saatlerde kan aldırın, bir saat bekleyin ve ardından hematoloji uzmanına danışın. O zamanlar doktorun gelip onları alması uzun zaman alıyordu. Bunun onlara bir içgüdü verdiğini söylüyor, ancak birbirlerine "Ah, sadece daha uzun sürecek" demişler. Sıra kendisine geldiğinde doktorun yüzünde kasvetli bir ifade vardı. "Sana iyi bir haberim yok oğlum," dedi ve kolunu Niels'in omzuna attı. Bir dizi tedavi uygulandı, zaman zaman umut vardı ama seçeneklerin sınırlı olduğunu da biliyorlardı çünkü daha önce kemoterapi görmüştü. O kötü haber konuşmasından bir yıl sonra doktor, "Korkarım sizin için yapabileceğimiz başka bir şey kalmadı." dedi.

Aşık / Nişanlı / Evli / Kayıp

Elsbeth'in Instagram'ındaki bir kutucukta. Doktorun, "Şimdi yapmak istediğin her şeyi yapmalısın." demesinden iki hafta sonra evlendiler. Çünkü evlenmek onun istek listesinin en başında geliyordu.

Çok geçmeden Elsbeth genç bir dul oldu. Derin bir depresyona girdi. Niels'in çöküşü ve ölümü, gündüz ve gece kafasında tekrar tekrar canlanan travmatik görüntüler bırakmıştı. Korkuyordu, neredeyse hiç uyumuyordu. Doktor, PTSD dedi.

Yıllar sonra Instagram'daki listesine iki kelime daha ekledi. Şimdi diyor ki:

Aşık / Nişanlı / Evli / Kayıp / Aşık / Nişanlı

Dört-beş yıl önce Elsbeth, kafasının içindeki karanlık düşünceler arasında sıkışıp kalmıştı. Çok fazla ilaç kullanıyordu ve sürekli olarak delirip kendine zarar vereceğinden korkuyordu. Ve şimdi yeniden aşık olmuştu ve nişanlanmıştı!

Acıdan, üzüntüden, sefaletten sonra nasıl yaşanır? Bu konuda sana ne yardımcı olur? Terapi, çevrenizdeki insanlar, iyimser bir karakter? İnsanlar hayata nasıl geri dönerler? Bu hafta Devam ediyorum, bunu nasıl başarıyorsunuz? adlı podcast yayınlanacak. işte bu kadar.

Bunun için seçmek

Elsbeth van Velde için ilk iyileşme, ruh sağlığı kriz servisini aradığı gün gerçekleşti. O anki düşüncelerinden çok korkuyordu. Kendisine bir tehlike mi oluşturuyordu? Kalp atışları hızlanmıştı, heyecanlanıyordu, bacakları karıncalanıyordu, aşırı nefes alıyordu. Ruh ve sinir hastalıkları hastanesinin kapalı koğuşuna girdiğinde uzun zamandır hissetmediği bir huzuru hissetti.

Evde yalnız olmak, "Yaşamaktan ziyade hayatta kalmaya çalışmaktı" diyor. Niels ile birlikte yaşadığı evden ayrılmak ona biraz olsun rahatlama sağladı. Sanki bir günlüğüne siyah beyaz yerine, yavaş yavaş tekrar renkli görebiliyormuş gibi. Kısa süreli yatışı sırasında, terapi ve belirli saatlerde yemek yeme gibi sıkı bir ritme uyuldu. Dönüm noktası vazgeçmemeyi seçmek oldu. “Niels yaşamak istiyordu ama yaşayamadı. Şimdi kendi isteğimle ölemezdim, değil mi?”

Evde, terapi desteğiyle yeni bir ritim geliştirmek için motivasyon buldu. Sabah saat yedide 45 dakikalık yürüyüş. Her gün, asla atlamayın. Ayrıca şunlar da yardımcı oldu: Oyun oynamaya gelen, birlikte peynirli sandviç yiyen veya parkta bisiklet süren arkadaşlar. Kendisi için dua eden bir arkadaşı ve kiliselerinden gördüğü destek. Karısını, yani annesini kaybetmenin onun için nasıl bir şey olduğunu babasıyla konuştu. O da genç yaşta dul kalmıştı, birdenbire bunun tek başına yaşandığını fark etti. “Sonunda ayakta kalmayı başardığım için gurur duydum. "Zafer duygusunu sürdürmek istedim."

R vitamini

Psikiyatrist Dirk de Wachter, sabrın çevrenizle birlikte gerçekleştirdiğiniz bir şey olduğunu söylüyor. Pratiğinde her gün “zorluk içinde yaşamaya çalışan” insanlarla karşılaşıyor. 2007 yılında UvA'da doktora araştırması yaptı: Yetiştirilmelerinde büyük aksilikler yaşayan insanların üçte biri (özellikle cinsel, fiziksel veya psikolojik tacize uğramış kişileri inceledi) kötü başlangıç ​​pozisyonlarına rağmen iş, ilişkiler ve kendi aileleri açısından iyi bir hayat kurmayı başarıyor. "Çünkü yıkıcı aileye ek olarak, diğer aile üyeleriyle, okulda bir öğretmenle, bir komşuyla bağlanma adaları inşa edebilmişlerdir. "Güven veren ışık noktaları." Üçüncüsü ise başarılı olamıyor veya psikiyatriye sonsuza kadar bağlı kalıyor. Üçüncüsü ise bu ikisinin arasında bir yerde: "İyi bir profesyonel destekle onları doğru yola sokabiliriz."

Klinik nöropsikoloji profesörü Margriet Sitskoorn buna 'Vitamin R' diyor: vitamin ilişkisi. Sebat edebilmek için bunun şart olduğunu söylüyor. Bir hedefinizin olması da önemli. " Bir amacınız varsa, onun için çalışabilirsiniz. Hedefinizi mümkün olduğunca belirgin bir şekilde formüle edin. Ve motivasyonun ve kararlılığın bunun bir parçası olduğunu fark edin. Aksi halde bu bir hedef değil, bir hayaldir. "Eskiden prima balerin olmak istiyordum ama dikkatim dağıldı ve yeterince çalışmadım, bu yüzden motivasyonum ve kararlılığım olan bir hedef olmaktan çok bir hayaldi."

Azim geliştirilebilir. Beyin, olumlu ve olumsuz yönde fiziksel deformasyona uğramaya müsaittir. Bu prensibe nöroplastisite denir. "Beyninizin oluşumunu ve işleyişini kendiniz etkilersiniz: Davranışlarınızla, kendinizi maruz bıraktığınız şeylerle ve birlikte olduğunuz insanlarla." İnsanlar genellikle azmin ya bir özelliği olduğunu ya da olmadığını düşünürler, ancak Sitskoorn "bu tamamen saçmalık" diyor. Beynin nöroplastisite özelliği bu becerinin geliştirilmesini mümkün kılıyor. Ancak bunun için elbette zaman ve dikkat gerekiyor. Sitskoorn'un da dediği gibi: Büyük sorunlara hızlı çözümler yoktur. Yeni bir davranış öğrenmek yıllar alabilir.

Çünkü bir şeyi alışılmışın dışında yapmak çok fazla enerji gerektirir. Beyin, vücutta kontrol etmesi gereken her şeyle meşgul, nispeten küçük bir organdır. Sitskoorn, bu nedenle otomatizmleri kullanmayı sevdiğini açıklıyor. Artık nefes almayı, yürümeyi veya dişlerinizi fırçalamayı düşünmenize gerek yok. Bu tür bir eylem sonsuza kadar tekrarlanır ve beyninizde güçlü ağlar oluşur ve bu da belirli bir durumda aynı şekilde davranmanızı sağlar. Sitskoorn: “Dolayısıyla bundan sonra bir şeyi farklı yapmaya karar verirseniz, her defasında otomatizm gerçekleştiğinde bunun farkında olmalı ve onu farklı bir davranışla değiştirmelisiniz.”

Kendinize bir şeyi yasaklamanın çoğu zaman işe yaramadığını, bu yüzden alternatif üretmeniz gerektiğini söylüyor. Diyelim ki artık çocuğunuz masada bardağını devirdiğinde ona kızmak istemiyorsunuz. Daha sonra şaklamanın yerine fısıldamayı veya sarılmayı tercih edin. Çok fazla pratik ve tekrarla yavaş yavaş yeni bir otomatizm geliştireceksiniz.

Bazı durumlarda kişi ancak önce başka sorunları çözdükten sonra (yardım alarak) direnmeye başlayabilir. Sitskoorn, içinde yer aldığı bir yoksulluk projesinden bahsediyor. “Büyük planlarla başladık, ancak birinin evine gittiğimizde önce bahçeyi temizlememiz, evi toplamamız ve bir rahatsızlığı olan bir çocuk için doğru bakımı bulmamız gerektiği ortaya çıktı. Böylece insanın kafasında tekrar yer açılarak dayanma gücü kazanılsın.”

Somut bir hedef

Dokuz yıl önce Utrechtli Remyo Tielsema (34) beyin kanaması geçirdi. Ofiste çalışan, hafta sonları festivaller ve spor etkinlikleriyle dolu, formda yirmili yaşlardaki bir adamdan, acil servise, iki haftalık bir komaya, üç beyin ameliyatına ve iki yıllık bir rehabilitasyona geçti. Yeniden yürümeyi, yemeyi, konuşmayı öğrenmek.

Her gün artık yapamayacağı her şeyle karşı karşıya kalıyordu. Sürekli olarak “yeniden eski haline dönebilmek” için çabalıyordu. Altı ay sonra parkta yürürken fizyoterapiste: “Gelecek yıl maraton koşmak istiyorum.” dedi.

Oldukça somut bir hedef, Sitskoorn kesinlikle onaylardı. Tielsema: "Geriye dönüp baktığımda gerçekçi olmayan bir düşünceydi, vücudum büyük bir darbe almıştı. Ama bu plan benim için çok önemliydi. Rehabilitasyon zor bir iştir, ilerlemeler ve aksaklıklar vardır, ama ben bunu ne için yaptığımı biliyordum.” Nelson Mandela'nın şu sözünden de çok güç aldı: "Kazanan, asla vazgeçmeyen bir hayalperesttir."

"Bu alıntıyı her gün okudum ve devam etmeme çok yardımcı oldu." Her iki uzman da Remyo'nun umutlu olduğunu ve kendine inandığını, bu zihniyetin aynı zamanda güç verdiğini söylüyor. Beyin kanamasından yaklaşık dört yıl sonra ilk maratonunu koştu.

Remyo ayrıca ailesinin ve arkadaşlarının desteğinden de büyük fayda gördü. “Annem ve kız arkadaşım rehabilitasyon sürecinde iki yıl boyunca her gün yanımızdaydı. Diğer kişinin özel bir şey yapmasına gerek yok. Önemli olan tek şey insanların gelmesi, bunu bütün arkadaşlarım yaptı. Biraz sohbet edin, birlikte televizyon izleyin. "Çok basit şeyler önemli şeylerdi."

Remyo şu an bulunduğu noktaya gelmek için çok çalıştı, bir hedefi vardı, özveri ve motivasyonla geldi. Psikiyatrist Dirk de Wachter, bunun takdire şayan bir şey olduğunu söylüyor ancak sadece kahramanlık hikayelerine odaklanmamak gerektiğini düşünüyor. "Bu bir rekabet olmamalı, çok azimli insanlar ve az azimli insanlar diye kategoriler kullanmayalım."

Uygulamalarında, insanların hastalandıktan sonra kendilerini daha iyi hissetmediklerini sıklıkla görmektedir. Bir adım geri çekilmeleri gerekiyor. Varoluştan da bir nebze hayal kırıklığı yaşıyorlar. "Çocuğunuzu kaybettiğinizde veya bacaklarınız çalışmaz hale geldiğinde, hayatı yaşamaya değer kılan şeyin ne olduğunu bulmanız genellikle uzun zaman alır. Bu arada siz biraz daha dayanıp etrafınızdaki insanlara sevgiyle yaklaşmaya çalışıyorsunuz ama bir daha asla eskisi gibi olmuyor.”

kabul

Bu da Tielsema'nın hikayesinin bir parçası. Kalıcı nörolojik hasarları var: Afazi, sağ görme alanında görme kaybı (hemianopi) ve epileptik nöbetler. Ancak bir daha asla aynı olamayacağını kabullendiğinde fiziksel ve zihinsel olarak gerçek anlamda ilerleme kaydetmeye başladı. Artık tam zamanlı ofis işini yapamayacağını kabullendi ve koşu ayakkabıları satan bir mağazada çalışmaya başladı. Haftada üç gün, böylece antrenman yapmaya ve dinlenmeye yetecek kadar zamanı oluyor.

Geçtiğimiz yıl Berlin Maratonu'nda 2 saat 12 dakika 42 saniyelik derecesiyle yeni bir kişisel rekor kırmıştı. Remyo, saatte yaklaşık 20 kilometrelik bir hızla 42 kilometre koşuyor ki bu olağanüstü bir hız. Sanki rehabilitasyon sürecinde gösterdiği azim onu ​​her zamankinden daha ileriye götürebilecekmiş gibi.

Güçlü bir sosyal ağ, akılda bir hedef, motivasyon ve inanç... Azmin kesin bir reçetesi olmasa da, azmedenlerin hikayelerinde tekrar tekrar karşımıza çıkan bazı unsurlar vardır. Belki de en önemlisi: Kabullenme.

Remyo'nun yeniden konuşmayı öğrenmesi, öyküsünü kelimelere döküp dış dünyayla paylaşması uzun zaman aldı. "Ama şimdi biliyorum: Bunun hakkında konuşarak, bir kişi olarak kim olduğunuz konusunda çok daha fazla destek ve saygı görüyorsunuz."

Kabullenmenin Elsbeth için de önemli bir rolü vardı. En karanlık aylarında başına gelenlerle mücadele etmek zorunda kalmıştı: “Yaşamak istiyordum ama bu hayatı istemiyordum. Henüz 22 yaşındaydım ve arkadaşlarımla bir terasta oturup güzel bir hayat yaşamam gerektiğini hissediyordum.”

Ancak genç bir dul olduğunu ve Niels'le bir geleceği olmadığını kabul edip, onun her zaman ilk kocası olarak kalacağını benimsediğinde, aşka yeniden yer açıldı. Geçtiğimiz yıl Mathijs ile evlendi. Bu yaz ilk çocuklarını bekliyorlar.