İyi bir gece uykusu için İskandinav yöntemi sonunda dinlenmenizi sağlayacak. Çok basit.

Birlikte ama ayrı ayrı uyumak mümkün mü? Sosyal medyayı kasıp kavuran İskandinav uyku yöntemi, yatakta taviz vermenin gerekli olmadığını gösteriyor. Bu basit ama inanılmaz derecede etkili çözüm, soğuk Kuzey'in ötesinde bile giderek daha fazla destekçi kazanıyor.

"İskandinav Uyku Yöntemi", TikTok'un ayrı yorganlarla ilgili videolarla dolup taştığı Ağustos 2025'te popülerlik kazanmış olsa da, fikrin kendisi uzun bir geçmişe sahip. İskandinavya'da, Almanya ve Avusturya'da olduğu gibi, onlarca yıldır yaygın olarak kullanılıyor.

Konu ilk olarak İsveçli fenomen Cecilia Blomdahl tarafından popülerleştirildi. İki yorganla kaplı çift kişilik bir yatağın nasıl göründüğünü gösterdiği videosu, çok sayıda yorum aldı. Bugün bu çözüm, uykuda boşanmaya , yani ayrı yatak odalarında uyumaya bir alternatif haline geliyor. İki yorgan, altın ortalamadır - çiftler birlikte uyur ama birbirlerini rahatsız etmezler.

Prensip basit: tek çarşaf, ama iki ayrı yorgan veya battaniye . Gündüzleri yatak ortak bir battaniyeyle örtülür ve akşamları herkes kendi yorganını alır. Sonuç olarak, geceleri battaniye aramak için yatağın yarısını karıştırmak artık geçmişte kaldı. Dahası, herkes kendi tercihlerine mükemmel şekilde uyan bir yorgan seçebilir: daha ince, daha kalın, doğal tüylü veya daha hafif, sentetik.

Bu çözüm, sıcaklığı farklı deneyimleyen veya farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler tarafından özellikle beğeniliyor. Bir partner sıcak, diğeri ise hafif uykuyu tercih ediyor ve her iki partnerin de konfordan ödün vermesine gerek kalmıyor.

İngiliz uyku uzmanı Dr. Neil Stanley, Vogue dergisine verdiği röportajda, "Uyku bir zevk olmalı. İyi uyumazsanız uyanık kalmak zorlaşır," diyor.

Özellikle gece uyanmalarından ve uykusuzluktan şikayet eden çiftler için İskandinav yönteminin bir çözüm olduğuna inanıyor. SleepJunkie.com'dan Christine Lapp ise battaniye paylaşmanın ilişkide yakınlığın kanıtı olmadığını ekliyor.

– Bir ilişkinin gücü, geceleri aynı battaniyeyi üzerimize örtüp örtmediğimizle değil, uyanıkken birlikte zamanımızı nasıl geçirdiğimizle gösterilir, diye vurguluyor.

Uzmanlara göre, iki battaniye uyku kalitesini artırıyor, sinirliliği azaltıyor ve daha iyi bir zihinsel sağlığa kavuşmanızı sağlıyor. Bu da ertesi gün ilişkinizin atmosferini etkiliyor.

İskandinav uyku yöntemi, gerçek konforun genellikle detaylarda yattığının bir örneğidir. Yatak odası tadilatı veya modern teknolojiye yatırım gerektirmez; ikinci bir yorgan yeterlidir. Bu bir heves mi? Aksine, yaşam kalitesi kadar uyku kalitesine de değer verenlerin bilinçli bir tercihidir.