Gözde tehlikeli derecede yüksek kolesterol tespit edilebilir - nelere dikkat edilmeli

Kolesterol seviyelerinizi izlemeye gelince, gözleriniz şu anda çok fazla yağlı madde tuttuğunuzu işaret edebilir. Vücuttaki aşırı kolesterolün sorunu, sonunda kan damarlarını tıkayarak hayatı tehdit eden bir felce veya kalp krizine yol açabilmesidir.

Care Optics'teki göz uzmanlarına göre, "gözlerinizin etrafında sarı şişlikler" oluşursa, bu tehlikeli kolesterol seviyelerinin göstergesidir. Bu sarı şişlikler ksantalasma olarak bilinir ve acil bir doktor randevusu gerektirir. Bunun nedeni, bu şişliklerin "üç çok ciddi duruma" işaret edebilmesidir - yaşa bağlı makula dejenerasyonu, retinal ven tıkanıklığı ve kornea arkusu.

NHS, kan testinin mevcut kolesterol seviyenizi doğrulayabileceğini ve bir hemşire veya doktorun sonuçlarınız hakkında sizinle iletişime geçebileceğini söylüyor.

Kolesterol ölçümü genellikle toplam kolesterolü, HDL'yi (yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol) ve HDL dışı kolesterolü içerir.

Sağlıklı bir toplam kolesterol değeri 5mmol/L'nin altında, HDL (iyi bir kolesterol türü) ise 1mmol/L'nin üzerinde olmalıdır.

HDL dışı kolesterol için ise, yani asıl önemli olan değer, sağlıklı bir kişide 4mmol/L'nin altında bir değere sahip olacaktır.

Doktorunuz, önümüzdeki 10 yıl içerisinde kalp veya dolaşım problemi yaşama olasılığınızın ne kadar olduğunu tahmin eden bir QRISK puanı verebilir.

Basit beslenme değişiklikleri kolesterol seviyelerinizde büyük fark yaratabilir.

Örneğin etli börek veya sosis yerine uskumru, somon gibi yağlı balıkları tüketmek daha iyidir.

Daha detaylı açıklamak gerekirse, etli börek yerine somon balığını kullanabilirsiniz; somon balığı da püre ve bezelye eşliğinde servis edilebilir.

Beyaz pirinç yerine esmer pirinç tüketin; beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketin; tam buğdaylı makarnaları tercih edin.

Atıştırmalık olarak en iyi seçenekler kuruyemişler, tohumlar ve meyvelerdir (kek ve bisküviler yerine).

Vücudunuzu günlük en az 20 dakika hareket ettirmeniz de önemlidir; örneğin hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya spor yapma.

NHS şöyle diyor: "Sevdiğiniz bir şey bulmak için birkaç farklı egzersiz deneyin. Eğer keyif alırsanız, onu yapmaya devam etme olasılığınız daha yüksektir."